乳房下垂松軟怎么辦 警惕造成下垂的七大原因

  很多女性都會有胸部下垂的現(xiàn)象,這不僅影響到身材,讓個人魅力下降,還會影響到夫妻生活,讓老公嫌棄等。所以女性一定要多關(guān)心自己的乳房,那么,乳房下垂松軟怎么辦?乳房松軟下垂的原因有哪些?一起來看看吧。

  乳房下垂松軟怎么辦

  哺育過孩子的媽媽們一定都會有乳房下垂松軟的情況,這讓她們非常的困擾,那么,乳房下垂松軟怎么辦?

  1、合掌雙手用力

  雙手合掌,并使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側(cè)的胸肌拉緊,呈緊繃狀態(tài),約進行10妙鐘后放松。重復(fù)30次左右,每次停2秒鐘可以增加更多肌肉,可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。

  2、緊握手腕互相強拉

  在面前互相緊握手腕,注意手肘開節(jié)必須朝外,且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進行,與以上同。但是若用力過猛導(dǎo)致疲勞,則易有反效果。抬頭挺胸收腹,兩手上下勾住放在胸前,盡量張開胸部,兩手分別向相反方向用力拉動,堅持30秒,重復(fù)5次。然后交換左右手的上下位置,做同樣的動作為1組,重復(fù)10組.每組好停2秒鐘。

  3、手腕朝內(nèi),肩膀打開

  背肌伸直,端正資勢。手掌握拳,手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進行10次。頭挺胸收腹,雙手握拳交叉于腹部前方,放在下方的拳頭向上用力,同時上方的拳頭則向下用力,堅持30秒,重復(fù)5次。然后交換左右手的上下位置,做同樣的動作為1組,重復(fù)5組。每組好停2秒鐘。

  4、兩腿打開與肩同寬

  抬頭挺胸收腹,兩腿打開與肩同寬,雙手握拳,手臂輕輕抬起,然后左腳向右上方邁出一步,同時兩手手臂向左側(cè)扭轉(zhuǎn),左手手臂水平伸直,右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走,堅持10分鐘。

  5、身體向墻面傾斜

  將兩手伸直貼在墻面上,兩腿打開與肩同寬,抬頭挺胸收腹,身體筆直站立,然后肘部彎曲,身體向墻面傾斜。堅持5秒鐘,重復(fù)此動作90次。

  乳房松軟下垂的原因

  1、減肥不當(dāng)

  女性通過節(jié)食進行減肥,或者蛋白質(zhì)、脂肪攝入的不夠,時間久了,就會造成乳房內(nèi)脂肪組織減少,皮膚也會變得松弛。

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