卵巢是女性青春、容顏煥發(fā)的關(guān)鍵因素，所以女性朋友首要的就是保養(yǎng)好自己的卵巢。那么，女人如何保養(yǎng)卵巢呢?
1、多吃富含維生素和植物性雌激素的食物
不光吃的飽還得吃的好。曾經(jīng)在其他文章中探討過胡蘿卜的功效，抗衰老抗氧化。這里又可以派上用場啦。經(jīng)常多食用天然的胡蘿卜，菠菜，草莓等等這些富含維生素A的蔬菜水果，和一定量的富含維生素E的食物比如杏仁，核桃。另外，豆?jié){、豆腐、等豆制品食物中富含植物性雌激素，可以多吃。這也是養(yǎng)卵巢的天然保養(yǎng)法。
2、哺乳喂養(yǎng)，避免使用口服避孕藥
往往生完小孩的媽媽們，擔(dān)心乳房下垂會(huì)選擇給小孩喂養(yǎng)奶粉而不選擇哺乳喂養(yǎng)。其實(shí)哺乳喂養(yǎng)的媽媽們一般得卵巢癌的比例會(huì)大大降低。所以延長哺乳喂養(yǎng)一定程度上還能保護(hù)卵巢。而且寶貝還能發(fā)育得更好。何樂而不為呢!另外口服避孕藥好別要，會(huì)影響我們的激素分泌喔。
3、常做運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽
避免太過于勞力的活動(dòng)，但可以嘗試平時(shí)上下班途中走路不行。或者工作間隙花十分鐘站起來活動(dòng)活動(dòng)，不要久坐。另外，瑜伽這種特殊的運(yùn)動(dòng)方式在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內(nèi)氣血暢通喔。可以報(bào)個(gè)瑜伽興趣班周末去練練。
4、吸煙有害卵巢，少吸煙
有些女性由于工作壓力大染上了吸煙的壞習(xí)慣，不管是家里，工作間隙都喜歡像男人一樣抽抽悶煙。其實(shí)這樣是特別有損卵巢的，嚴(yán)重者甚至更年期提前，出現(xiàn)絕經(jīng)等癥狀。身體是革命的本錢，要好好愛自己呀!
5、心情要愉悅，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒
生氣和郁悶人人都有過，但女人更容易傷身，產(chǎn)生氣郁，如果心情不好時(shí)可以多轉(zhuǎn)移注意力，或者找人傾訴來緩解壓力。不然長時(shí)間下來氣血不通卵巢的健康也會(huì)受影響。一定要讓身心處于一個(gè)自然和諧的狀態(tài)。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家了解了卵巢早衰的癥狀。卵巢早衰的癥狀有月經(jīng)紊亂、精神失常、未老先衰等，近年來女性患卵巢早衰的人數(shù)呈上升的趨勢，所以女性一定要好好的保養(yǎng)自己的卵巢。
