想要老的慢一點(diǎn)，留住青春容顏，是很多女性的夢(mèng)想。隨著如今科學(xué)的發(fā)達(dá)，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人體的雌激素是女性青春不減的源頭，當(dāng)女性進(jìn)入青春期的時(shí)候，卵巢就會(huì)開(kāi)始分泌雌激素，女性開(kāi)始發(fā)育，展現(xiàn)青春魅力。但是一旦卵巢分泌雌激素水平下降，女性也就會(huì)逐漸衰老，出現(xiàn)一些衰老的特征，如皺紋、記憶力下降等等。下面跟小編一起了解一些，延緩女人衰老，到底該如何做吧！
如何抗衰
保卵巢 記得定期婦檢
女人一生只能排400個(gè)左右的卵子，但因個(gè)體差異，主要由自身基因決定，不同女性卵泡基數(shù)不一樣，有的人有400顆，而有的人則有450顆、500顆，其余的卵泡會(huì)閉鎖消亡。等到卵子排完，卵巢也“退休”了，女性絕經(jīng)，身體機(jī)能退步，容顏老去，生育力喪失。
卵巢的衰老大致符合 女性生理年齡的增長(zhǎng)，慢慢走向衰老，但也有人因多種原因遭遇卵巢早衰，不到40歲就絕經(jīng)了。先天染色體缺陷會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰，后天的卵巢囊腫、腫瘤患者接受 放療化療等也會(huì)引起卵泡非正常死亡，年紀(jì)輕輕就絕經(jīng)，需要激素替代治療，補(bǔ)充雌激素、孕激素。另外，甲狀腺疾病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、糖尿病等內(nèi)分泌系統(tǒng)的問(wèn) 題也可能威脅卵巢的活力。
卵巢很重要，所以卵巢的保養(yǎng)也越來(lái)越受到重視，但是卵巢的自然衰老無(wú)法避免也是不可挽回的。自打出生那一天開(kāi)始，卵泡的數(shù)量就已恒定，不管你吃燕窩人參還是嘗試精油按摩、艾灸等保養(yǎng)大招都不能讓卵巢“返老還童”。
但卵巢早衰是可以通過(guò)定期婦檢、及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療婦科疾病來(lái)延緩甚至阻止卵巢提前衰老的。
強(qiáng)心 多慢跑
由于工作的原因，很多女性大都是久坐不動(dòng)，過(guò)多攝入高脂肪、高蛋白質(zhì)以及高熱量的食物，或是因?yàn)樾那闊灒鼰燂嬀?、長(zhǎng)期心有郁結(jié)。等等這些不良的生活習(xí)慣，以及憂郁的心情，會(huì)使你提前進(jìn)入衰老期，更嚴(yán)重的甚至還會(huì)患上冠心病，因此適量運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心情，保障身體健康。
如果想要為心 臟“減齡”，運(yùn)動(dòng)是好的“良藥”，每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行慢跑、快走、騎車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)。特別是慢跑，可以說(shuō)是大眾化的運(yùn)動(dòng)，也是非常容易開(kāi)展的有 氧運(yùn)動(dòng)。女性堅(jiān)持跑步能改善血液循環(huán)，可預(yù)防老年性骨關(guān)節(jié)病，還會(huì)讓心肌更加強(qiáng)壯，心臟更有活力。
身體狀態(tài)欠佳的老年女性，如果覺(jué)得慢跑吃力，可 以改為快步走。需要提醒的是，馬拉松、越野馬拉松也是跑步，但強(qiáng)度很大，沒(méi)有1年以上長(zhǎng)跑經(jīng)驗(yàn)的人不宜開(kāi)展。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不足和過(guò)度運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)心臟造成傷害， 不運(yùn)動(dòng)會(huì)讓心肌變薄而脂肪堆積，而過(guò)量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)出現(xiàn)心肌纖維化，應(yīng)量力而行。
美容顏 做好防曬
夏季炎熱，一定要做好防曬，防曬的主要原因是，一方面太陽(yáng)會(huì)將人的皮膚曬黑，另一方面，太陽(yáng)的照射也會(huì)使得皮膚水分流失，雀斑嚴(yán)重，會(huì)很容易產(chǎn)生皺紋，讓你看上去老了不少。所以，要美容，一定要記得先防曬。
