排卵期對于女人來說,是決定能否順利受孕的關鍵。在平時我們要注意排卵期的癥狀,這樣就能做好預防工作。那么怎樣算排卵期呢?女人排卵期怎么保養(yǎng)才能讓自己的身體更加健康呢?
怎樣算排卵期
每個人的月經(jīng)周期長短不一樣,從月經(jīng)結束到排卵的期間稱為“濾泡期”,也就是卵泡在長大成熟,成熟了的那一顆卵(有人甚至有時會排兩顆以上)就會排出來,從排卵之后到下次月經(jīng)來的期間為“黃體期”。濾泡期的長短不一,也就是每個人卵子所需的成熟時間不同,黃體期則一般為14天,黃體素會促進子宮內(nèi)膜增厚,然后受精卵才能著床,因此黃體期太短或太長都不容易懷孕。
因此,一般來說,排卵之后的14天黃體期結束后就會來月經(jīng),不然就可能是激素方面的問題,也可能是其他因素,好是去看一下醫(yī)生。
所以可以推出一個按月經(jīng)周期來推算排卵期的公式:排卵日=本次月經(jīng)日+(月經(jīng)周期日數(shù)-14日)
如果你的月經(jīng)周期是28天,那這一次月經(jīng)結束之后的第14天左右差不多就是你的排卵日,排卵之后的14天則是下次月經(jīng)來潮。若月經(jīng)周期是40天,那排卵日會是這次月經(jīng)結束之后的第26天左右。
所以排卵日的計算并不是從這一次月經(jīng)算起的第14天喔,除非你的月經(jīng)周期剛好是28天!而是要從根據(jù)月經(jīng)周期的日數(shù)推算下次月經(jīng),接著再從下次月經(jīng)日往前推回14天才是排卵日。不過以上都是普遍的情況,也有人是比較特別不一樣但也還是可以受孕,那不管怎么說,就是要明白自己身體的狀況,知己知彼百戰(zhàn)百勝嘛!
此外,卵子可以存活1-2天,精子可以存活3天,所以說,排卵日的前后三天成功受孕的可能性比較高,在備孕期的朋友們要在這幾天好好努力哦!
另外還有一種排卵期的算法是排卵日—5天或排卵日+3天(或+4天),這就是把范圍擴大一點,畢竟身體并不總是那么準時的,想要盡快好孕的朋友有時間有體力就多努力一點也無妨哦!
排卵期怎么保養(yǎng)
做好清潔工作
每天用溫水清洗私處,沒有特殊問題不建議使用洗液,這樣反而會破壞私處酸堿平衡。有條件的話排泄之后也可以用溫水進行清洗,避免腸道細菌進入陰道。
保持陰部干爽
排卵期之前分泌物較多,女性朋友應在如廁時清潔陰部和內(nèi)褲,避免過于濕潤導致細菌滋生。對護墊的使用也應慎重,很多女性朋友以為使用護墊更衛(wèi)生,其實其不透氣性也是細菌滋生的溫床。
做好避孕
在沒有備孕計劃時,備孕夫妻務必要做好備孕措施,人工流產(chǎn)對女性身體的傷害是不可修復的,次數(shù)過多可能會直接導致不孕。
注意飲食
特別是生冷、辛辣的食物,都有可能會影響排卵期出血,還有可能導致月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng),應多食用溫和滋補的食物,平時也要注意多吃新鮮的瓜果蔬菜,補充維生素。
調(diào)節(jié)情緒
工作生活給人的壓力越來越大,但是一定要學會調(diào)節(jié)情緒,多發(fā)展一些興趣愛好來轉移注意力,保持心情愉悅對正常排卵和月經(jīng)都很重要。