生活當(dāng)中有很多女人有痛經(jīng)的毛病，一到經(jīng)期就會痛的死去活來，那么痛經(jīng)應(yīng)該怎么緩解呢?如何緩解痛經(jīng)比較好呢?今天就為大家介紹一下可以緩解痛經(jīng)的方法!下面大家就來一起來看一看吧!
保持良好生活習(xí)慣
雖然痛經(jīng)是大多數(shù)女性都會經(jīng)歷的過程，但是保持良好的生活習(xí)慣是可以在一定程度上緩解痛經(jīng)的。首先就是要保持充足的睡眠，不熬夜，如果可以的話選擇裸睡蓋被子的方式是好的。其次日常生活中不要貪圖冷飲以及冷水，即使是夏天也要適可而止。第三，保持身體的溫暖，即使是熱天也不要常常將肚子露在外面。第四，記得每個月堅持記錄自己的經(jīng)期過程。
保持良好的飲食習(xí)慣
良好的飲食是預(yù)防和緩解痛經(jīng)的有力條件之一。第一，不要貪吃生冷、辛辣的食物。特別是在經(jīng)期和經(jīng)前更要少吃。第二，不要經(jīng)常喝咖啡喝酒，雖然咖啡喝酒有麻痹與止痛效果，但實際上咖啡的刺激反而會引發(fā)更多的不適。第三，保持合理膳食習(xí)慣，不挑食，各種營養(yǎng)都要攝入。
常做有氧運動和放松運動
運動可以強身健體，同時運動也可以促進血液循環(huán)，幫助體內(nèi)的淤血通暢，所以平時適當(dāng)合理的有氧運動是可以幫助預(yù)防痛經(jīng)的，同時經(jīng)期期間雖然要少運動不做劇烈運動但并非不運動，適當(dāng)散步等反而更有用于血液循環(huán)。
多喝熱開水
女人平時多喝白開水也是可以在一定程度上緩解痛經(jīng)的。特別是白開水。除了平時多喝水之外，經(jīng)期過程中還要多喝熱水，拒絕冷飲，這些對于痛經(jīng)都是有一定緩解作用的。當(dāng)時多喝水并不代表要和很多水，因為過量飲水也會增加腎臟負擔(dān)的。
紅糖紅棗生姜水或益母草紅棗水
經(jīng)期前開始到經(jīng)期結(jié)束如果會出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀的話，建議自己調(diào)制益母草紅棗水或是紅糖紅棗生姜水。這兩個對于緩解痛經(jīng)都有明顯的作用，特別是紅棗生姜紅糖水效果佳，睡前飲用，效果明顯。
洗熱水澡和泡腳
月經(jīng)就是女性每月調(diào)理子宮內(nèi)部的時候，出現(xiàn)痛經(jīng)實際上就是因為體內(nèi)有淤血沒有及時排出。所以泡腳能夠促進血液循環(huán)可以緩解痛經(jīng)，同理洗熱水澡也可以促進血液循環(huán)，而并非道聽途說的經(jīng)期不能洗澡，怕受涼，這是一個誤區(qū)，要注意。
按摩
經(jīng)期到來，出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀時通過身體平躺下來，用雙手在小腹處來回打圈按摩來緩解疼痛。同時按摩時可以先將雙手手心搓熱，熱敷腹部，然后再進行按摩這樣效果更佳。
熱敷
用熱敷腹部也是可以緩解痛經(jīng)的。準(zhǔn)備一個小熱水袋或是不漏水的小水瓶，放在腹部，溫暖腹部，化解淤血，無論是工作學(xué)習(xí)或是家中都可以輕松做到。另外暖寶寶也可以作為一個熱敷的道具敷在肚子上，但注意這些都要用衣服隔開哦，以免造成燙傷。
痛經(jīng)不能吃什么?
痛經(jīng)期間不吃生冷食物
