子宮卵巢保健 學(xué)會(huì)這些卵巢永遠(yuǎn)年輕(2)

  保養(yǎng)卵巢的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉方法

  方法一

  取坐位,保持脊柱直立,放松精神吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放于胸前,平衡呼吸,可反復(fù)練習(xí)。

  此動(dòng)作有利于增強(qiáng)心臟和肺部氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對(duì)于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時(shí)也使卵巢處于佳的休息狀態(tài)。

  方法二

  取坐位,保持脊柱直立,慢慢向前彎腰,雙手抱住小腿,前松后緊,持續(xù)5秒。

  此動(dòng)作可加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán),預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可消除緊張情緒,促進(jìn)卵巢激素的正常分泌。

  方法三

  可取坐位或站位,保持身體直立,吐氣,慢慢扭轉(zhuǎn)腰部到大極限,保持5秒,左右各一次,反復(fù)幾次練習(xí)。

  此動(dòng)作可糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失,起到保養(yǎng)作用。

  方法四

  取位坐直,輕輕吸氣,雙手抱緊右腿,擠住右邊腹部,保持10秒,吐氣,右側(cè)動(dòng)作完成后,再換成左側(cè)。

  此動(dòng)作可按摩腹部?jī)?nèi)臟器官,促進(jìn)腹部的氣血循環(huán),有溫補(bǔ)子宮、卵巢的作用。

  避免卵巢功能早衰應(yīng)該改掉不良生活習(xí)慣

  那究竟該怎樣避免卵巢功能早衰呢?專家指出,改變不良習(xí)慣,建立科學(xué)的生活方式,才是延緩衰老、保持青春靚麗的大秘訣。

  1、每年至少體檢一次

  卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。

  2、少熬夜

  良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn),許多卵巢早衰者長(zhǎng)期睡眠不足,因加班、聚會(huì)、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒,不知不覺(jué)中透支了自己的健康。

  3、少吃止痛藥

  一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示,在25—35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

  4、科學(xué)減肥

  很多女性朋友為了追求骨感美,飲食限制過(guò)于嚴(yán)格,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,內(nèi)分泌紊亂,引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

  結(jié)語(yǔ):其實(shí)女人的健康和年輕大部分是由子宮和卵巢的年輕程度決定的,所以大家平時(shí)要多多了解這些子宮和卵巢的保養(yǎng)方法,希望上述介紹的這些常識(shí),大家要牢牢記住哦!

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