第二 肉類的選擇
盡量選擇一些低脂及足量維生素A、維生素D、維生素E,且含鈣、鎂、鐵等多的食物。比如;雞肉、魚肉、牛肉、動(dòng)物肝臟等新鮮的肉類，避免腌制、臘制等肉類，烹調(diào)方式盡量選擇蒸、煮、燉等清淡的低溫烹調(diào)，避免高溫油炸、油煎、烤制時(shí)間過長(zhǎng)的烹調(diào)方法，因?yàn)檫@類食物油大、堅(jiān)硬、不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
三 蔬菜和水果
建議選擇新鮮衛(wèi)生的，減少大量的生食蔬菜，盡量加工熱食用。避免過于冰冷味道偏酸的水果，如果說過過于冰冷我們可以稍微用熱水暖溫，水果過于酸，我們可以放在飯后食用。多吃一些富含維生素C的蔬果，維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。
四 選擇飲品方面
可以選擇溫開水、牛奶這些比較溫和的飲品。避免過酸、過甜或者碳酸類冰鎮(zhèn)的飲品。建議飯后不要立即喝大量的湯水，會(huì)稀釋胃酸，影響消化。
五，調(diào)味品的選擇
胃腸不好的朋友應(yīng)該避開辣椒、芥末、胡椒等辛辣的調(diào)味品。
胃是我們身體非常很重要的身體器官，平時(shí)我們腸胃功能不佳的人群飲食首先一定要選新鮮衛(wèi)生的食物，不吃過期或放置過久的食物。食物應(yīng)以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進(jìn)食要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。服藥要注意方法，防止藥物對(duì)胃粘膜的刺激。生活要有秩序，睡前2~3小時(shí)不要再進(jìn)食，避免熬夜。
早養(yǎng)胃
時(shí)間：7~9時(shí) 早飯按時(shí)吃否則易氣血不足
老中醫(yī)介紹，現(xiàn)如今，胃疼已成了現(xiàn)代人的“家常便飯”，據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，胃病在人群中的發(fā)病率高達(dá)80%，且正以每年17.43%的速度增長(zhǎng)。為什么增長(zhǎng)這么快有多種原因，但重要的脫離不了不懂養(yǎng)生給人們帶來(lái)的不良反應(yīng)。俗話說，胃病“三分靠治，七分靠養(yǎng)”。即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別注意對(duì)胃的保養(yǎng)。
老中醫(yī)提出，上午7時(shí)到9時(shí)是早養(yǎng)胃的關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間段，氣血流經(jīng)胃經(jīng)，一定要讓胃開始有條不紊地工作。所以，我們?cè)缟弦院?，否則容易氣血不足，并患上胃疾。
養(yǎng)胃之法要記牢
1.早上7:00
一杯溫水護(hù)胃
在7點(diǎn)左右喝杯溫開水，可以濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。還可以補(bǔ)充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對(duì)胃部造成刺激。
2.早上7:30
吃好早餐養(yǎng)胃
研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)。一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。
結(jié)語(yǔ)：身體的各個(gè)器官都是相互聯(lián)系的，所以每個(gè)器官的健康都是至關(guān)重要的，大家平時(shí)要多多了解這些保健常識(shí)。希望上述介紹的這些養(yǎng)胃的常識(shí)和方法，能夠幫助廣大的女性朋友們守護(hù)胃部健康!
