作為一個(gè)女性，有位“好朋友”要與你相伴幾十年的時(shí)間，每個(gè)月的光顧會(huì)讓主人感到“惶惶”，在月經(jīng)來(lái)臨前夕就可能會(huì)有疼痛不適的癥狀，狀況因人而異，與這些不適癥狀相伴自然就是相當(dāng)煩雜的心情。
據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與總結(jié)收集引發(fā)經(jīng)痛主要有以下幾點(diǎn)，在這里希望關(guān)注健康120網(wǎng)護(hù)理頻道的女性朋友們，及時(shí)發(fā)掘自己痛經(jīng)不適的原因。
痛經(jīng)的原因之一：生理因素。
月經(jīng)期出血過(guò)多，血鈣的流失，正值青春期的女性對(duì)鈣的需求加大，導(dǎo)致嚴(yán)重缺鈣，血鈣降得更低，時(shí)常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致疼痛。
痛經(jīng)的原因之二：受涼因素。
因天氣寒冷或衣著過(guò)少而受涼，會(huì)感受寒邪。導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，從而加重痛經(jīng),經(jīng)期前期盡量沾到?jīng)鰵狻?/p>
痛經(jīng)的原因之三：勞累因素。
過(guò)于疲憊的工作及勞作，加重了經(jīng)期的出血量。
痛經(jīng)的原因之四：飲食因素。
一些女孩愛(ài)吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說(shuō)：不通則痛，自然會(huì)使痛經(jīng)加重。
痛經(jīng)的原因之五：心理因素。
對(duì)月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，在就是經(jīng)期壓力過(guò)大，心情煩雜，這些外在原因引起的。
看了痛經(jīng)的誘因，你是否有些覺(jué)醒，那么下面給大家介紹下在經(jīng)期前后要注意的一些問(wèn)題，讓大家自己明白防治痛經(jīng)的方法：
月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。在此期間可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用，身體同時(shí)也要盡量避免接觸涼水或者受到?jīng)鰵獾那忠u。
此外，痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能的多吃些蜂蜜、香蕉、新鮮蔬菜等。
如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。
另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
在就是要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，它能促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)暢氣機(jī)，保持愉悅的心情，通常一些被痛經(jīng)困擾的女性往往在經(jīng)前就開(kāi)始產(chǎn)生緊張害怕的心理，過(guò)度持久的刺激反而會(huì)造成氣機(jī)紊亂、血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)，因此女性在經(jīng)前要保持愉悅的心情。
