中年女人容易積蓄脂肪和生理有關(guān)，可是中年男人也會長啤酒肚，肚子里有部分是脂肪，但更多的是本來應該在上位的內(nèi)臟掉下來，肚子就變得特別大，應該很寬闊的胸卻是平平的。
經(jīng)常性地按摩腹部可以保持腹部的活力，這里推薦的是瑜伽的腹式呼吸方法，吸氣的時候小腹?jié)q滿，呼氣的時候小腹向內(nèi)收。你可以在睡前或是等車的時候呼吸幾分種，腹部就能得到良好的觸動。因為用手是一種外力，而用自己的氣息可以調(diào)動全身力量。
還有一個簡易加強版：就是在空腹的時候，雙腿站立與肩寬，可以略彎腿，盡力向外呼氣同時盡力地向內(nèi)癟小腹，同時把氣息向上提;堅持一小會，肛門向內(nèi)緊收，下巴緊貼胸骨。再慢慢吸氣，小腹恢復正常就好了，這個動作很累人的，一開始做三次就好了，后來可以加到五次。
經(jīng)常做，小腹能向里收的程度會越來越多，內(nèi)臟得到很好的按摩，腸子里的臟東西就會排出體外，腰會變細，消化功能也會變得很好。站著或躺著的時候，經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。
第五招：女人要吃完整的原味的食物
一個完整的食物，能量和效用也是完整的。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來吃，是性平的。桔子吃多了會上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。
建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒有被去除。
建議大家多吃完整的食物。另外需要注意按時進補，冬天陽氣內(nèi)收，內(nèi)臟反而是燥熱的，要吃羅卜清胃火。再如，吃肉，卻不是每個季節(jié)都吃一樣的肉，冬季需要吃大量紅肉，到了春夏，就吃多魚肉和鴨肉。
如果不分時節(jié)地亂吃，可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。何況反季節(jié)蔬菜有好多加了化學成分，膨大劑甜味劑什么的，樣子漂亮卻沒味道，化學殘留物積累在身體里，損害我們的肝腎。
第六招：女人要滋陰
我們說的滋陰，其實是相對于不同內(nèi)臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭;有的人肝火旺，整天發(fā)脾氣;也有些有肺火，熱咳嗽。
大部分女性都沒什么病，只是身體暫時失調(diào)時，有一點點火氣罷了，用不著亂吃藥。更不要整天忙著去什么火，等身體真起了火再去它。因為很難把握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。好平時飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。
還有很多：銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。燕窩，非常滋補。
結(jié)語：女性內(nèi)分泌的問題一直困擾著眾多女性，在不孕的原因當中，內(nèi)分泌問題占據(jù)了很大的比例，其實導致內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多，大家在日常生活中一定要保持良好的作息習慣。
