腸胃不適就很容易導(dǎo)致便秘，便秘的危害很多，不僅影響著我們的情緒，對(duì)我們的工作和生活也很不利。女性的生理構(gòu)造比較特殊，相比而言，女性便秘問(wèn)題更加突出。女性腸胃不適怎么辦呢?今天，我們就和大家一起來(lái)了解下如何調(diào)理女性腸胃。
便秘其實(shí)并不可怕，只要我們的用對(duì)了方法就可以讓便秘癥狀消失不見(jiàn)。如何緩解便秘呢?下面，我們就和大家介紹八個(gè)小方法。
調(diào)理腸胃，緩解女性便秘的8個(gè)小偏方
便秘是一種特別常見(jiàn)，且可以發(fā)生在任何年齡人身上的一種腸道疾病。別看這便秘是小問(wèn)題，但長(zhǎng)期排便不暢確會(huì)對(duì)健康帶來(lái)大影響。經(jīng)常便秘怎么辦，有習(xí)慣性便秘的人怎么調(diào)理可以好的快?治療便秘，還真有幾個(gè)好方法，你不防試試看哦!
偏方1、喝優(yōu)酪乳
專(zhuān)家的意見(jiàn)
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。
喝優(yōu)酪乳可以幫助我們調(diào)節(jié)身體的腸道群，幫助我們提高腸胃的動(dòng)力，堅(jiān)持飲用的話(huà)，就可以幫助我們有效的減少便秘的次數(shù)。
每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
偏方2、早上空腹先吃一個(gè)蘋(píng)果
專(zhuān)家的意見(jiàn)
蘋(píng)果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝
專(zhuān)家的意見(jiàn)
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效了。
偏方4、喝蜂蜜水幫助排便
專(zhuān)家的意見(jiàn)
相信大家對(duì)于蜂蜜水應(yīng)該都不會(huì)感到陌生吧!喝蜂蜜水的好處很多，不僅能有效的補(bǔ)充我們的營(yíng)養(yǎng)，還可以幫助我們滋潤(rùn)腸道，有效的治療便秘。
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
偏方5、早上空腹喝水法
專(zhuān)家的意見(jiàn)
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨蚨鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。堅(jiān)持一段時(shí)間還可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，讓你的肌膚更加水嫩。
一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水，一杯約240cc。
偏方6、早餐喝咖啡
專(zhuān)家的意見(jiàn)
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч瑫r(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺(jué)得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
偏方7、在三餐中加入辣椒
專(zhuān)家的意見(jiàn)
辣椒屬于刺激性食物，對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)是一種刺激，但是這種方法很不健康，對(duì)身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
偏方8、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類(lèi)
專(zhuān)家的意見(jiàn)
全谷類(lèi)食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。
在女性保健工作中，對(duì)于緩解女人便秘的問(wèn)題總是放在一個(gè)很重要的位置，因?yàn)楸忝貢?huì)引起女性的許多健康問(wèn)題。比如體內(nèi)毒素?zé)o法排出會(huì)引起痤瘡、暗沉、肥胖等容貌問(wèn)題，有時(shí)候還會(huì)引起腸炎。那么，女人便秘吃什么水果好呢?讓我們一起來(lái)聽(tīng)一下保健專(zhuān)家們的意見(jiàn)吧!
女人便秘吃什么水果好
第一種、山楂
酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進(jìn)消化液分泌，增加食欲，既起到了幫助消化之功能，又對(duì)便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請(qǐng)慎用。
山楂糕
材料
新鮮山楂一斤，冰糖，魚(yú)膠粉。
