不管是什么樣的癌癥對(duì)于我們來說都是恐怖的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)于癌癥沒有很好的治療方法，對(duì)于女性來說常見的就是乳腺癌了，其實(shí)很多的疾病我們完全可以做好預(yù)防的工作!你們知道怎么預(yù)防乳腺癌嗎，乳腺癌的預(yù)防需要從哪些方面入手呢，一起來看看下文的這些預(yù)防乳腺癌的食物吧!
預(yù)防乳腺癌掌握十大措施
專家表示，在臨床上，初次就診時(shí)即出現(xiàn)局部晚期乳腺癌的患者，往往是鄉(xiāng)鎮(zhèn)和農(nóng)村的老年女性。對(duì)于非高危人群，一般推薦B超、鉬靶和臨床體檢相結(jié)合的方式進(jìn)行篩查;篩查年齡建議從40歲開始，每2年一次。
1、生育別太晚( 30歲)鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)
修女、獨(dú)身女性、結(jié)婚較遲和婚姻持續(xù)時(shí)間短的女性，乳腺癌的發(fā)病率普遍較高。初產(chǎn)年齡大于30歲將增加乳腺癌的危險(xiǎn)性。哺乳月數(shù)多對(duì)乳腺癌的發(fā)生有保護(hù)作用，有學(xué)者研究認(rèn)為泌乳在5年以上，可以使乳腺癌的危險(xiǎn)性降低30%。研究證明初潮年齡在12歲以前者，比在13歲以后者患乳腺癌危險(xiǎn)性增加4倍以上。45歲絕經(jīng)比50歲絕經(jīng)者，患乳腺癌的危險(xiǎn)性減少30%。
2、合理膳食，舍得“口福”
乳腺癌死亡率與人均年脂肪攝入量呈正比關(guān)系。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動(dòng)物脂肪等可增加乳腺癌危險(xiǎn)性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少乳腺癌的危險(xiǎn)性。忌食或少食辛辣刺激性食物。
健乳食品包括海制品：如海帶、甲魚、黃魚、海參等;水果：如橙、葡萄、西柚等;蔬菜：番茄、芹菜、椰菜、椰菜花等;各種堅(jiān)果、酸奶、紅豆等都是很好的健康食品。
3、禁煙限酒
女人每天吸煙超過5支，且服用藥物避孕，她患乳腺疾病的幾率至少是其他女性的兩倍，
而吸煙史超過10年的女性患乳腺腫瘤的機(jī)率是其他女性的3倍以上。
每日飲酒一杯或一杯以上者，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)性比很少飲酒者高45%。
4、女性終生堅(jiān)持鍛煉不易患乳腺癌
研究發(fā)現(xiàn)，終生堅(jiān)持參加鍛煉有助于降低女性在絕經(jīng)期前以及絕經(jīng)后乳腺癌的危險(xiǎn)。
如快走散步、騎自行車、游泳和跳健身操等都能夠使患乳腺癌的危險(xiǎn)降低。
5、良好的心態(tài)
保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)，更不可有長(zhǎng)時(shí)期的精神抑郁，尤其是在月經(jīng)前期更應(yīng)注意。
