學(xué)習(xí)了以上的這些經(jīng)期瑜伽減肥辦法之后，女性朋友已經(jīng)知道了要如何在自己的月經(jīng)期間用對(duì)正確的減肥辦法，只要找到了好的減肥辦法，就要使自己的減肥效果事半功倍，所以想要完美身材的女性朋友們不妨學(xué)一些簡單的經(jīng)期瑜伽減肥法，讓自己變得更加充滿魅力。
經(jīng)期后怎樣減肥
1、減肥高峰期
這個(gè)時(shí)間段是針對(duì)月經(jīng)以后的第一周而制定的，我們都知道女性一般大約是在月經(jīng)過后的兩周時(shí)間排卵，那時(shí)候雌性激素達(dá)到了頂峰，會(huì)加快身體中的脂肪和蛋白質(zhì)等的吸收與消耗，所以這是做有氧運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵時(shí)期，可以明確的說，這是減肥有效果的一周，所以多做一些跑步、騎自行車和游泳之類的可以消耗熱量的運(yùn)動(dòng)。
2、減肥平快期
過了第一周以后，迎來了第二周減肥平快期，這時(shí)候也是減肥相對(duì)有利的時(shí)期，雖然不如月經(jīng)后的第一周，但是這一周的效果也是很有成效的，這周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議6小時(shí)左右，可以進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，比如乒乓球和網(wǎng)球等等，當(dāng)然跳繩這樣的減肥方式也不錯(cuò)。
經(jīng)期后怎樣減肥能夠取得明顯的效果關(guān)鍵時(shí)間段就在于經(jīng)期過后的前兩周里，這兩周需要減肥者們好好的利用起來，這時(shí)候內(nèi)分泌會(huì)比較多，皮下脂肪會(huì)分泌很多，所以需要保持一個(gè)健康積極的心情，不要被其他的外在因素所影響，堅(jiān)持下去，減肥指日可待。
減肥遲緩期階段
在月經(jīng)來的前一周可能會(huì)出現(xiàn)“經(jīng)前癥候群”，這時(shí)候人體的新陳代謝明顯減慢，皮膚變粗糙，有些人還可能會(huì)長痘痘和粉刺，脾氣容易暴躁，身體易水腫。這個(gè)階段的減肥效果一般不明顯，但是因?yàn)槟愕纳眢w可能會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
當(dāng)身體出現(xiàn)水腫的時(shí)候，可以通過按摩身體的方法來消除身體水腫現(xiàn)象，這樣的減肥方法也是有很不錯(cuò)的效果。同時(shí)在飲食方面也要注意調(diào)控，盡量吃的清淡點(diǎn)，多吃蔬菜水果，適量增加運(yùn)動(dòng)，時(shí)刻要保持身心愉悅。
其實(shí)在月經(jīng)來時(shí)不能進(jìn)行減肥也不必灰心，因?yàn)榻?jīng)期后的一個(gè)星期是非常利于減肥的，這段時(shí)期身體內(nèi)的雌性激素增加，能促進(jìn)脂肪的吸收、消耗，因此在外也應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)一步消滅多余脂肪。
經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)減少，到了這個(gè)時(shí)期就應(yīng)該慢慢增加運(yùn)動(dòng)量啦，可以進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，比如說跑步、騎車等運(yùn)動(dòng)，重新開始自己經(jīng)期前進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。在飲食方面依然繼續(xù)要有所節(jié)制，就算很有胃口，都只要7-8分飽就好。
結(jié)語：以上是小編總結(jié)的有關(guān)女人經(jīng)期減肥的方法以及經(jīng)期如何減肥，希望小編的推薦能夠幫助到一直處在減肥路上的胖妹妹們，祝你們早日擺脫肥胖的身材，趕快收藏小編的推薦吧，擁有苗條的身材不是夢！
