四、葉酸
女人備孕吃葉酸已經(jīng)是變得十分普及，很多準(zhǔn)媽媽們從開始備孕就會吃葉酸。葉酸實際上是維生素B9，它能促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞的成熟，并有效地預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形。
容易懷孕的方法
1、保持心情愉快
女性排卵是會受精神因素的影響的。如果心情不愉快，精神緊張，便可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，使排卵功能受到抑制，一旦心情暢快了，又會恢復(fù)排卵。所以，女性不宜憂慮重重，要心平氣和，保持樂觀，才容易懷孕。
2、適當(dāng)運動
過度顛簸會影響激素的產(chǎn)生，女性每周平均跑動30英里以上者，月經(jīng)周期和排卵的規(guī)律就要發(fā)生變化，影響受孕。因此，在受孕期間，女性好減少劇烈活動。
男性精子數(shù)量會因為過熱的運動而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數(shù)。不要經(jīng)常騎自行車，或者進(jìn)行一些激烈的體育運動。
3、巧用排卵試紙
排卵試紙是提升受孕機會的好幫手。排卵試紙能迅速而準(zhǔn)確地檢測到尿液中黃體生成激素(LH)水平的變化，這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24-36個小時。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的3-6小時之內(nèi)行房，容易達(dá)到受孕的目的。
4、尋求幫助
懷孕并不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在各方面準(zhǔn)備都很充分的情況下，夫妻備孕3-6個月還未見受孕，就需要去醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，根據(jù)雙方的病史、年齡和具體情況，尋找一些醫(yī)療上的幫助。
準(zhǔn)備懷孕注意事項
1、告別煙酒及藥物
大量研究顯示，吸煙、喝酒和不當(dāng)服藥會提高女性流產(chǎn)、早產(chǎn)和懷低體重兒的幾率，香煙、酒精和藥物成分還可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。備孕期間，夫妻雙方應(yīng)積極戒煙戒酒，遵照醫(yī)囑服藥，同時也應(yīng)避免長期處于二手煙環(huán)境下。
2、拒絕咖啡因
攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收，同時會增加女性的妊娠風(fēng)險。所以女性好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，改喝無咖啡因的飲品。不妨用牛奶和新鮮果汁代替，這些飲料對身體十分有益。
3、控制體重
體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的女性，受孕幾率會更高些。研究顯示，身體質(zhì)量指數(shù)BMI低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前好能夠把你的BMI數(shù)值控制在20-30之間。可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師制定一套達(dá)到理想的營養(yǎng)補充和運動方案。
4、選擇健康食品
從備孕開始，女性應(yīng)選擇富含營養(yǎng)的食品，以便為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。
備孕需要做哪些事情，你知道了嗎?隨著政策的開放，國家開放了二胎政策，想要二胎的人趕緊行動吧!
結(jié)語：女人怎么樣才能夠更加容易的懷孕你知道了嗎?首先你得確定你的排卵期，然后根據(jù)排卵期進(jìn)行同房，這樣生出孩子的概率就大大增加了。備孕不僅是女人的事情，而且是男人的事情，男人也應(yīng)該注意一些事項。
