3、壓力大
現(xiàn)代女性和男性一樣,奮戰(zhàn)在工作的第一線,但是有的工作本身壓力就比較大,再加上家里的大事小事,如果抗壓能力弱一點,也很容易令人焦頭爛額。
4、情緒不佳
好的心情身體也會有感知的,而如果長期處于郁悶、暴怒之中,身體的各種激素都因氣滯血淤而分泌紊亂。
也就是說,內(nèi)分泌失調(diào)的大部分原因,都是“自找”的。我們完全可以通過糾正自己的壞習(xí)慣、調(diào)整自己的情緒等來逐步緩解。
如何調(diào)理內(nèi)分泌
1、生活習(xí)慣
這是好調(diào)節(jié)的,因為健康的生活習(xí)慣大家都懂,只要假以時日,就能慢慢調(diào)整過來。也有可能會在某一方面遇到難題,但是都可以想辦法解決。比如,由于長期熬夜,就算是早早熄燈上床也睡不著。那可以在睡前多多運動,然后洗澡、泡腳,這些都非常有助于睡眠。
2、控制情緒
為了自己的身體,一定要想出可行的方法來調(diào)節(jié)好自己的情緒。人人都會有負(fù)面情緒,首先要正視它,要樹立一個觀念:沒有人可以讓自己付出健康甚至是生命的代價去慪氣。如果自己想不通,有很多“心靈雞湯”類的文章,可以去讀一讀,會有好處的。
3、釋放壓力
壓力是個雙刃劍,有會讓人身心疲憊,沒有會讓人止步不前。那么,要么自己強大起來,可以輕松地承擔(dān)起這份壓力;要么想辦法轉(zhuǎn)移或是釋放掉壓力。比如,今天的工作沒做好,被批評了,本來心情就不好,領(lǐng)導(dǎo)又布置了更多的工作。這個時候要深吸一口氣,不要打退堂鼓,很多時候,心理暗示是非常重要的。然后統(tǒng)籌安排一下自己的手頭工作,分清輕重緩急,各個擊破。實在累了,可以給自己一個承諾,如果做好了,給自己一個什么獎勵等等。做完就好好地放松一下,勞逸結(jié)合。
4、注重排毒
平時可以多喝水,多吃些利尿和潤腸通便的食物,讓體內(nèi)不好的物質(zhì)及時地排出體外。讓自己的身體時刻保持活力,就不能讓體內(nèi)毒素堆積過多。這也是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的重要一環(huán)。
結(jié)語:其實不管男女,都有可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況,但是以女性居多。而且內(nèi)分泌失調(diào)所造成的危害,也是以女性為嚴(yán)重。因此,廣大女性朋友應(yīng)重視自己的生活質(zhì)量,調(diào)整好生活作息和飲食習(xí)慣,大程度地保持好的心情。這樣才能確保體內(nèi)激素平衡,徹底擺脫內(nèi)分泌失調(diào)的苦惱。