秋季已經(jīng)過去那么多天,關于秋季養(yǎng)生的話題卻一直沒有間斷過,女性養(yǎng)生保健在秋季有什么可以做的嗎?女性大多數(shù)都有血瘀體質(zhì)的癥狀,畏寒、痛經(jīng)、色斑等等,下面就告訴女性朋友一些關于血瘀體質(zhì)如何調(diào)理的方法,希望對大家有所幫助。
很多女性在經(jīng)期的時候都有痛經(jīng)的情況,其實就是因為血氣不通,所以導致疼痛,血氣不通的原因就是因為血瘀。
并伴有嘴唇顏色暗,皮膚比較粗糙,身上有莫名的瘀青,眼中血絲比較多,刷牙時,牙齦易出血。比較急躁,易忘事。
經(jīng)期腹部很痛,但不敢按,否則更痛。排除的經(jīng)血比較暗,有血塊。女性血瘀體質(zhì)秋季養(yǎng)生常要注意以下幾個方面。
一、飲食
一般立秋后仍然會持續(xù)一段高溫天氣,許多地區(qū)常常有暴雨光顧,空氣中濕度也很大,人們不但感受不到秋涼和秋燥,反而會覺得有些悶熱,中醫(yī)將立秋至秋分這段日子稱為“長夏”。
長夏季節(jié)濕邪易傷脾,一旦脾陽為濕邪所遏,則可導致脾不能正常運化而使氣機不暢,加重血瘀。
正所謂秋來“伏”不去,祛濕養(yǎng)脾胃。
血瘀體質(zhì)的女性在平時的時候要注意自己的飲食問題,要明白那些可以吃哪些不能吃。
1、適宜
黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒。
2、少吃
豬肉、西瓜、香瓜、冷飲、冷食、油膩、蔥、姜、蒜、椒。
《月令》:“立秋勿多食豬肉,損人神氣?!彪m然立秋后天氣炎熱還會持續(xù)一段時間,但寒涼之物仍然不適合血瘀體質(zhì),寒涼容易損傷脾陽,勿恣涼冷。
《法天生意》說:“立秋后十日,瓜宜少食”,“秋瓜壞肚”。所以應減少進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果,并少吃冷飲、冷食。
另外,傳統(tǒng)意義上的貼秋膘并不太有利于保養(yǎng)脾胃,還是要少吃一些大魚大肉,油膩飲食,不給虛弱的脾胃增加過多負擔。
《素問:臟器法時論》說:“肺主秋,肺收斂,急食酸以收之。用酸補之,辛瀉之?!笨梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散泄肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少食蔥、姜、蒜、椒等辛熱食物。
3、忌吃
肺臟,莼菜,韭菜,鹿肉,獐肉,雁肉。
《金匱要略》曰:“三秋不可食肺?!薄栋自萍伞吩唬骸捌咴挛鹗齿唬嫌蓄?juān)蟲,害人。勿食韭,損目?!薄肚Ы鸱健吩唬骸拔鹗陈光瑒託?。”孫真人曰:“勿食雁,傷人?!?/p>
二、運動
運動是活血化瘀的必要條件,運動可以加快血液循環(huán),改善經(jīng)絡氣血不暢,從而減輕血瘀。
但立秋時節(jié)運動時應注重保持呼吸的均勻和深度,有意放慢呼吸頻率,這樣才能充分推動血液在周身的運行,使經(jīng)絡臟腑氣血調(diào)和。