秋季已經(jīng)過去那么多天，關(guān)于秋季養(yǎng)生的話題卻一直沒有間斷過，女性養(yǎng)生保健在秋季有什么可以做的嗎?女性大多數(shù)都有血瘀體質(zhì)的癥狀，畏寒、痛經(jīng)、色斑等等，下面就告訴女性朋友一些關(guān)于血瘀體質(zhì)如何調(diào)理的方法，希望對大家有所幫助。
很多女性在經(jīng)期的時候都有痛經(jīng)的情況，其實(shí)就是因?yàn)檠獨(dú)獠煌?，所以?dǎo)致疼痛，血?dú)獠煌ǖ脑蚓褪且驗(yàn)檠觥?/p>
并伴有嘴唇顏色暗，皮膚比較粗糙，身上有莫名的瘀青，眼中血絲比較多，刷牙時，牙齦易出血。比較急躁，易忘事。
經(jīng)期腹部很痛，但不敢按，否則更痛。排除的經(jīng)血比較暗，有血塊。女性血瘀體質(zhì)秋季養(yǎng)生常要注意以下幾個方面。
一、飲食
一般立秋后仍然會持續(xù)一段高溫天氣，許多地區(qū)常常有暴雨光顧，空氣中濕度也很大，人們不但感受不到秋涼和秋燥，反而會覺得有些悶熱，中醫(yī)將立秋至秋分這段日子稱為“長夏”。
長夏季節(jié)濕邪易傷脾，一旦脾陽為濕邪所遏，則可導(dǎo)致脾不能正常運(yùn)化而使氣機(jī)不暢，加重血瘀。
正所謂秋來“伏”不去，祛濕養(yǎng)脾胃。
血瘀體質(zhì)的女性在平時的時候要注意自己的飲食問題，要明白那些可以吃哪些不能吃。
1、適宜
黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒。
2、少吃
豬肉、西瓜、香瓜、冷飲、冷食、油膩、蔥、姜、蒜、椒。
《月令》：“立秋勿多食豬肉，損人神氣?！彪m然立秋后天氣炎熱還會持續(xù)一段時間，但寒涼之物仍然不適合血瘀體質(zhì)，寒涼容易損傷脾陽，勿恣涼冷。
《法天生意》說：“立秋后十日，瓜宜少食”，“秋瓜壞肚”。所以應(yīng)減少進(jìn)食西瓜、香瓜等寒涼瓜果，并少吃冷飲、冷食。
另外，傳統(tǒng)意義上的貼秋膘并不太有利于保養(yǎng)脾胃，還是要少吃一些大魚大肉，油膩飲食，不給虛弱的脾胃增加過多負(fù)擔(dān)。
《素問：臟器法時論》說：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之。用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！笨梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少食蔥、姜、蒜、椒等辛熱食物。
3、忌吃
肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉。
《金匱要略》曰：“三秋不可食肺?！薄栋自萍伞吩唬骸捌咴挛鹗齿唬嫌蓄?juān)蟲，害人。勿食韭，損目?！薄肚Ы鸱健吩唬骸拔鹗陈光?，動氣?！睂O真人曰：“勿食雁，傷人?！?/p>
二、運(yùn)動
運(yùn)動是活血化瘀的必要條件，運(yùn)動可以加快血液循環(huán)，改善經(jīng)絡(luò)氣血不暢，從而減輕血瘀。
但立秋時節(jié)運(yùn)動時應(yīng)注重保持呼吸的均勻和深度，有意放慢呼吸頻率，這樣才能充分推動血液在周身的運(yùn)行，使經(jīng)絡(luò)臟腑氣血調(diào)和。
