女人經(jīng)期做這事相當(dāng)于自殺(3)

  后,還有女性經(jīng)期的飲食注意事項(xiàng),繼續(xù)來看看吧。

  女性經(jīng)期的飲食注意事項(xiàng)

  月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,也不宜抽煙、喝酒,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

  月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物,不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽氣,導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

  月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同時(shí)也應(yīng)多喝水,以幫助消化,使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通,以致引起盆腔和下半身充血。

月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜

  女性經(jīng)期應(yīng)“禁嘴”的7種食物

  女性從十幾歲就開始了月經(jīng)的生涯,由于各方面的原因,有的會(huì)出現(xiàn)一些痛經(jīng)的癥狀,造成了巨大的痛苦。專家表示,產(chǎn)生痛經(jīng)的原因是復(fù)雜的多方面的比如吃錯(cuò)東西。那么在月經(jīng)期間哪些食物是需要禁止的呢?

  螃蟹

  性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。

  田螺

  性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

  牛奶

  乳酪類是痛經(jīng)的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

  巧克力

  巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)增加對(duì)維他命B需求。同時(shí),糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

  梨

  月經(jīng)期間切忌多食生梨。

  綠茶

  行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B破壞碳水化合物的新陳代謝。

  汽水

  有不少喜歡喝含氣飲料的女性,月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

  以上所述的這七種食物是直接造成痛經(jīng)的重要因素。其實(shí)很多有痛經(jīng)癥狀的患者,都是一些壞習(xí)慣引起的比如經(jīng)期吃冷飲、洗冷水澡、游泳等,涼水刺激身體,造成經(jīng)期的不適感。所以,不管有沒有痛經(jīng),以上這些食物經(jīng)期時(shí)禁吃。

  結(jié)語:女性的健康關(guān)系著家庭的幸福和諧,每個(gè)女人在經(jīng)期的時(shí)候都需要細(xì)心的照顧!尤其是飲食,更需要大家多了解一些經(jīng)期的保健常識(shí)!很多的女孩子不會(huì)在經(jīng)期的時(shí)候注意這些細(xì)節(jié),其實(shí)這些小習(xí)慣對(duì)身體的傷害是非常大的哦!

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