然后把黃芪放到砂鍋里，加適量水先泡20分鐘，然后煮15分鐘，把水潷出來，再加一碗水，煮開之后也潷出來，后把這些水合在一起，用這個水去煮粥。
再把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗干凈，倒進(jìn)砂鍋，再倒進(jìn)黃芪水，蓋上蓋，開大火，煮開之后換小火煮40分鐘，把洗干凈的枸杞倒進(jìn)去，再煮10分鐘即成。
用法：煮出來的粥是五天的量，可一次由五個人分食;也可每天吃一碗，分五天食。
7.花生豆奶
材料：黃豆40克，花生仁20克，白糖10克。
做法：將黃豆、花生仁淘洗干凈，然后用冷水浸泡4~5小時，放入家用豆?jié){機(jī)中，加清水1200毫升磨碎，濾渣取汁。將濾液放人鍋中煮沸，加入白糖即成。
用法：早晚分服，當(dāng)日飲完。
功效：補(bǔ)肺益脾，強(qiáng)壯體魄。適用于疲勞乏力等處于亞健康狀態(tài)的人，對緩解軀體性疲勞效果顯著。
8.牛骨髄油茶
材料：面粉1000克，牛骨髓300克，牛肉干150克，生姜末20克，丁香、大茴香、花椒各4克，味精5克，精鹽25克，芝麻、核桃仁、芝麻醬各100克。
做法：將面粉放人鍋內(nèi)，用微火炒至面粉呈微黃色時倒在案板上，瞭涼后研成細(xì)粉。將芝麻、核桃仁、牛肉干切碎?；ń贰⒋筌钕?、丁香用鍋焙焦，碾成末后備用。將牛骨髄 放入鍋內(nèi)燒熱，兌人炒好的面粉、芝麻、核桃仁、牛肉干、生姜末、丁香、大茴香、花椒面、精鹽、味精，炒勻即成茶粉。
用法：代茶，頻頻飲服。
以上藥方補(bǔ)血益氣，均是緩解疲勞，調(diào)養(yǎng)身心的良方。
