經(jīng)期吃什么好 女性經(jīng)期要吃對(duì)東西(9)

  適合經(jīng)期時(shí)候吃的好東西

  小雞燉土豆

  主料:雞1000克,土豆(黃皮)500克。

  輔料:香菜15克。

  調(diào)料:啤酒50克,白砂糖15克,鹽5克,醬油15克,味精2克,雞精2克,八角5克,陳皮3克,大蔥10克,姜10克,大豆油50克。

  做法

  1、雞去掉毛和內(nèi)臟,直接清洗干凈剁成塊,把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下,然后使用清水沖洗干凈備用。

  2、土豆去皮清洗干凈,直接切成滾刀塊,熱油鍋,把土豆放入油中炸至金黃色,然后打撈出來(lái)瀝干油份。

土豆去皮清洗干凈

  3、熱過(guò)放入少許植物油,下入少許白糖炒至棗紅色,放入雞塊煸炒。放入準(zhǔn)備好的調(diào)味品,加入適量清水,開(kāi)始燉煮,水燒開(kāi)之后,直接使用小火慢慢燉煮,等到雞肉快要煮好的時(shí)候,加入土豆塊,撒上一些香菜即可。

  酒釀圓子雞蛋羹

  材料:水500毫升,酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個(gè)、姜片若干、紅糖若干。

  做法

  1、生姜清洗干凈,直接切成姜片,放入水中用大火煮開(kāi),等到水沸騰之后直接把姜片打撈出來(lái)。

  2、把準(zhǔn)備好的酒釀直接倒入沸水中,使用小火繼續(xù)煮開(kāi)。

  3、打散一個(gè)雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。

  4、后一步就是根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖,均勻攪拌即可。

  紅糖小米大棗粥

  材料:小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量。

  做法

  1、小米清洗干凈,紅棗去核清洗干凈直接切成小片。

小米清洗干凈

  2、把準(zhǔn)備好的食材一起放入電壓力鍋中,加入適量清水按煮粥檔。

  3、煮好后的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。

  益母草煮雞蛋

  材料:雞蛋150克、益母草30克。

  做法

  1、首先來(lái)處理益母草,清洗干凈,摘出益母草內(nèi)的雜質(zhì),直接切成段,打撈出來(lái)瀝干水分。

  2、益母草放入鍋中加入適量清水開(kāi)始煮。

  3、雞蛋全部放入益母草水中,直接開(kāi)始煮,煮熟之后就能夠食用。

  這些都是適合女人例假適合的食物,而這些美食都能夠幫助女性緩解一些不適應(yīng)癥狀。

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