女性更年期吃什么好 更年期要吃的食物

  更年期是女性特別的一段時期,每個女性都會遇到這樣的時期,女性在這段時期中情緒不穩(wěn)定,生理出現(xiàn)很大的變化,這些變化是自己無法控制的,所以在這個時候需要吃一些食物來調(diào)節(jié)一下,今天,小編就給大家介紹一下女性更年期要吃什么好。

  女性更年期要吃的食物

  1、牛奶

  牛奶性味甘平、補氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類及維生素,牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì),含人體所需要的8種必須氨基酸,牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低,是非常適宜更年期女性食用的食物。

  2、小米

  小米營養(yǎng)豐富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富含淀粉,進食后可促進胰島素分泌,改善神經(jīng)遞質(zhì)的分泌和功能。因此,小米有助于平穩(wěn)更年期情緒,改善睡眠,是進入更年期應(yīng)多補充什么食物的絕佳選擇。

小米有助于平穩(wěn)更年期情緒,改善睡眠

  3、紅薯

  紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補面粉、米類蛋白質(zhì)的不足,能夠給人體提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的彈性,減少動脈硬化的發(fā)生,能減少皮下脂肪,有利于減肥。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀,是進入更年期之后不錯的食物選擇。

  4、芝麻

  黑芝麻有補血、潤腸、生津、降低膽固醇等作用,可有效糾正更年期貧血、胃腸失調(diào)等癥狀,也是進入更年期應(yīng)多補充的食物之一。

黑芝麻有補血、潤腸、生津、降低膽固醇等作用

  5、小麥胚芽油

  小麥胚芽油為麩皮加工提煉而成,含有天然維生素E復(fù)合體,可促進細胞分裂,延遲細胞的衰老,有助于改善更年期注意力不集中、健忘等癥狀。

  女性更年期癥狀食療

  1、情緒不安、心躁者。大棗6個,小麥30克,甘草5克,共煎水,每晚1劑。

  2、多汗失眠。五味子15克,酸棗仁15克.共煎水,分兩次早晚服。

  3、月經(jīng)量多。黑木耳10克,豬肉皮50克,共蒸熟爛飲服,早晚各一次。

  4、頭暈頭痛。菊花5克,冰糖10克,水煎服,一日三次。

什么是更年期 女性更年期吃的食物 女性更年期所需營養(yǎng) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...