月經(jīng)期間吃什么好(2)

  舒緩?fù)唇?jīng)的食物:痛經(jīng)一般是由于血流不暢,子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助于活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋(píng)果等都是很好的活血化淤食物。

  如果女性在經(jīng)期出現(xiàn)了食欲不振,腰酸背痛的癥狀時(shí)候,應(yīng)該選擇一些營(yíng)養(yǎng)豐富,易消化的食物,如大棗、面條、薏苡仁粥等。

  經(jīng)期食譜

  女性在月經(jīng)期間不僅需要特殊的護(hù)理,也需要注意自己的飲食,下面介紹4款經(jīng)后食療,一起來(lái)看看吧!

  1、歸地豬脊骨湯

歸地豬脊骨湯

  功效:滋陰養(yǎng)血。

  材料:熟地、首烏各9克,阿膠6克,當(dāng)歸、炒白芍各3克,龍眼肉3個(gè),豬脊骨1節(jié),生姜2片。

  做法:水1000mm煮1個(gè)半小時(shí) (1人份)。

  2、歸地羊肉豬脊骨湯

歸地羊肉豬脊骨湯

  功效:平和陰陽(yáng)。

  材料:熟地9克、當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子 各6克,羊肉50克, 豬脊骨 1節(jié),生姜2片。

  做法:水1000mm煮1個(gè)半小時(shí) (1人份)。

  提示:特殊的生理需求,選擇不同的湯,會(huì)收到不同的效果。

  結(jié)語(yǔ):如果你感覺(jué)你的經(jīng)期就要到了的話,在飲食上就要開(kāi)始注意,不要食用一些生冷的食物,這樣會(huì)加重在經(jīng)期的不適癥狀。希望看完上文能夠?qū)ε耘笥褌冇兴鶐椭?,在?jīng)期關(guān)愛(ài)好自己的身體很重要哦!

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