腰酸背痛 男人如何挺起腰板(7)

  胖人為什么會(huì)腰酸背痛

  日常生活中,我們會(huì)看到這樣一種現(xiàn)象:當(dāng)由木棍(或極)搭成的載物臺(tái),因載物過多時(shí)木質(zhì)的支撐物就會(huì)嘎嘎作響,甚至木質(zhì)支撐物襞開,載物臺(tái)由此而倒塌。

  肥胖直接帶來的體重增加,給自己的身上背上了沉重的“包袱”。

  況且,過多的脂肪主要集中在上肢、胸腹、腰部,就猶如載物臺(tái)一樣,給下肢的組織、關(guān)節(jié)帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。

  在活動(dòng)不當(dāng)?shù)膱?chǎng)合,就容易引起腰椎,腰部肌肉、下肢關(guān)節(jié)的損傷,出現(xiàn)腰痛及變形性關(guān)節(jié)炎。

  我們?cè)陂T診上也常常發(fā)現(xiàn)幾乎一半的肥胖人都有腰腿痛的毛病,有的人在關(guān)節(jié)周圍還有較多的脂肪墊,而更多的人則是由骨關(guān)節(jié)病所造成的。

  日常生活怎樣護(hù)理腰酸背痛

  據(jù)調(diào)查顯示,我們超過百分之八十以上的人一輩子至少有一次腰背痛經(jīng)驗(yàn)。

  腰背痛可出現(xiàn)于任何年齡人士身上,三十五至五十歲的人士易患腰背痛。這情況近年更有年輕化趨勢(shì),二、三十歲的患者多不勝數(shù)。

胖人為什么會(huì)腰酸背痛

  腰背痛病人一般脊柱肌肉承托力較弱,故難以長時(shí)間維持正確姿勢(shì),當(dāng)難以維持時(shí)腰背痛便會(huì)加劇,使用合適的背墊可大大減少腰背痛。

  合適的背墊依照人體脊椎原始曲設(shè)計(jì)而成,能有效承托天然脊柱曲,讓使用者保持正確坐姿,以及有效減輕脊椎痛。

  如座位太淺,大腿凸出于座椅外太多,令大腿沒足夠承托,大腿肌肉甚至整個(gè)人都會(huì)很繃緊。

  但如太深則會(huì)被座位邊緣壓逼膝后血管,妨礙血液循環(huán),導(dǎo)致靜脈曲張,雙腿痠痛,背部亦得不到應(yīng)有承托。

  此時(shí)如加上適當(dāng)厚度的背墊,令背部有足夠承托,膝后與椅邊約有三隻手指位的空間,便可防止頸椎及腰椎受壓,消除肌肉疲勞,有助減慢退化及預(yù)防痛癥。

  改錯(cuò)姿治本

  市面上的背墊約分兩類,分別是全背墊及腰背墊。全背墊可保護(hù)的范圍由頸椎、胸椎至腰椎,腰背墊只承托腰部。

  全背墊是較佳之選,因能承托整條脊骨,有助改善不良坐姿。背墊長時(shí)間貼背部,故面層物料須高度通風(fēng),并具有足夠硬度承托背部。

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