如何練肌肉 男人有肌肉才有安全感(12)

  男士鍛煉腿部肌肉的正確方法

  很多人在訓(xùn)練的時(shí)候特別不喜歡去練習(xí)腿部肌肉。特別是新手健身者,害怕把腿給練的太粗穿褲子不好看,小心翼翼的想要修煉成長腿型男,其實(shí)真的是這樣嗎?;蛟S你真的還不了解腿部肌肉的重要性,除了先天的遺傳和形態(tài)無法改變,你大可不用擔(dān)心。

  很多人不練腿或認(rèn)為腿部不重要的原因無外乎有以下幾個(gè)。

  1、上身肌肉較弱,覺得先增加上身肌肉,下身便沒有精力和時(shí)間去練了。

  2、在平時(shí)衣著打扮或展示肌肉的時(shí)候腿部從來都不被別人關(guān)注,重點(diǎn)在上身。

  3、怕腿粗了不好看,買不到貼身褲子。

怕腿粗了不好看,買不到貼身褲子

  4、腿部特別難練。

  5、每次練完腿都會很累,,走路都會無力。

  其實(shí),腿部的訓(xùn)練重要程度不次於上身的任何一個(gè)部位。

  1、健身不練深蹲和硬拉,那根本稱不上是在健身。很多時(shí)候遇到平臺期,都是靠深蹲和硬拉突破的。而深蹲必然要用到腿部肌肉。

  2、腿部肌肉的鍛煉可增長人體的睪丸素水平,而且睪酮是可以促進(jìn)"全身"肌肉生長的肌肉,等於是天然無副作用的補(bǔ)劑。

  3、在練腿時(shí),,全身肌肉力量的協(xié)調(diào),有助於其他部位肌肉的更好生長。

在練腿時(shí),,全身肌肉力量的協(xié)調(diào)

  4、腿部肌肉占人體肌肉總量的70%,腿部運(yùn)動(dòng)能消耗更多熱量, 提升燃脂的效率, 降低脂肪比例。

  5、而且, 要訓(xùn)練好下身的肌肉絕不容易的, 增加大腿的圍度是需要很大的力氣, 毅力和時(shí)間才做到的, 所以腿是沒有想像般易練粗的。

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