減肥吃哪些食物 十種食物幫男性健康減肥(2)

  熱量:每100克約13卡路里。

  瘦身原理:生菜是節(jié)食者的棒兄弟,這是因為,生菜它富含許多的纖維,能協(xié)助你大大添加飽腹感,能夠有效地削減熱量攝入。別的,菠菜有消除剩余脂肪的作用,是十分不錯的瘦身食物。

  健康吃法:減肥中男性們可以將蔬蘸醬、蒜蓉生菜、蠔油生菜,夾到肉夾饃里,卷進(jìn)各種卷餅中,味道都非常好。

  六、健康減肥食物、芹菜

  熱量:每100克約11卡路里。

  瘦身原理:芹菜是一種十分低卡的安康小吃。每100克的芹菜僅含11卡路里的熱量,而它所含豐厚的維生素和膳食纖維都有削減食量和排毒的作用,對瘦身有很大的成效。

  健康吃法:芹菜有減肥作用,能幫助脂肪燃燒,可涼拌或炒食。

  七、菠菜

  熱量:每100克約24卡路里。

  瘦身原理:菠菜瘦身辦法十分受瘦身族的歡迎。它富含豐厚的維生素C,通過烹飪后會變得軟滑,與其它的菜肴調(diào)配烹調(diào)能使養(yǎng)分相互彌補(bǔ),到達(dá)佳的瘦身作用。

  健康吃法:可利用菠菜可以做湯,也可以以與大蝦一起食用。

  八、胡蘿卜

  熱量:每100克約25卡路里。

  瘦身原理:胡蘿卜富含紅蘿卜素、多種維生素、葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等養(yǎng)分素,能夠協(xié)助你吸收更全面的養(yǎng)分。別的,它富含的植物纖維能進(jìn)步人體推陳出新,到達(dá)天然減重的意圖。許多瘦身達(dá)人都喜愛把它作為個人的瘦身零食哦!

  健康吃法:男性朋友們可以每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去,中飯和晚飯照常吃。如果要繼續(xù)減-肥,隔一個星期再服用,定能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。

  九、葡萄柚

  熱量:每100克約35卡路里。

  瘦身原理:研討標(biāo)明,葡萄柚對身體安康,以及對立肥胖癥起著十分重要的作用。葡萄柚瘦身法是十分盛行的瘦身辦法,常常食用不僅能操控胃口,還能協(xié)助你瘦出完美的曲線。

  健康吃法:以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥。葡萄柚富含維生素(維生素產(chǎn)品,維生素資訊)C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量控制得宜,一段時間后自然瘦下來。

  十、芥菜

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