男人越是上了年紀(jì)越有成熟的男性魅力，但是與此同時男人的體型能在增長，減肥也成了每個男人所面臨的難題。那么男人怎樣減肥呢?今天給朋友們帶來的正是男人減肥方法大全，下面讓我們一起來看看男士瘦身減肥方法到底有哪些呢?
都說男人三十賽金花，男人成熟穩(wěn)重的同時，象征著富貴的肚子也就來了，那么男人怎樣減肥，來看一下吧!
男人怎樣減肥
1、不要安逸要多費(fèi)勁
減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動和飲食習(xí)慣?；貞浺幌拢銜浀迷诒痊F(xiàn)在苗條的日子里，你肯定更注意運(yùn)動。而現(xiàn)在，你好像把大部分的時間都花費(fèi)在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機(jī)會或時間進(jìn)行運(yùn)動。
但是無論你干什么工作，你仍然有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)熱量的有效辦法，你做什么運(yùn)動沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。
吃完晚飯這個時候你可以去散散步啊，不要乘電梯，自己爬樓上去都是健身。
你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。
2、少吃高油水的食物
如果告誡所有想減肥的男性，不要節(jié)食。相信很多人都會認(rèn)為這是無稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因?yàn)樗嵌唐诘模虚_始就有結(jié)束，如果你一旦開始節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會結(jié)束節(jié)食。這樣做只會使你比以前更胖。
“想當(dāng)年”吃飯也不少，卻總不見長胖，很多人就歸因于“油水”少。現(xiàn)在有關(guān)人士指出，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%對減肥有利。
你也不必要去算那些漲了瘦了的數(shù)字，只要記得少吃帶油的食物就行了。
另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。這樣，在你的大腦還沒有反應(yīng)過來時，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。
男人減肥方法
一、仰臥起坐
平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個人體能來決定。體力較差或久未運(yùn)動者，可借助于其他幫助，如借助衣柜抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運(yùn)動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動者練習(xí)。
將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為理想的運(yùn)動。
