幫助男人快速減肥的食譜
木瓜鮭魚頭湯
材料
青木瓜一個(gè),鮭魚頭一個(gè),姜3片,鹽少許。
制作方法
先將木瓜去皮切成塊,魚頭洗凈切好備用,然后將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘,再開小火慢慢的煮直到煮爛為止,后根據(jù)自己的口味加入調(diào)味料。
功效
木瓜中含有豐富的木瓜酵素,能夠分解蛋白質(zhì)、糖類,更可以分解脂,有效消除贅肉,縮小肥大的細(xì)胞,促進(jìn)身體的新陳代謝,讓多余的脂肪排除體外,達(dá)到佳的減肥效果。
番茄李子湯
材料
紫李子2個(gè)、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。
制作方法
將李子和番茄一起放入到料理機(jī)中打成泥狀,然后將炒鍋中加入黃油,將番茄泥和牛奶倒入進(jìn)去攪拌成糊狀,再加入清湯用大火煮開,后加入鹽和胡椒調(diào)味即可。
功效
番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維,能夠讓人體快速產(chǎn)生飽腹感,同時(shí)還好還能吸附掉身體內(nèi)多余的脂肪,并將其排除體外,紅茄素還能降低身體對(duì)熱量的攝取,減少脂肪積累,并且保持身體的均衡。
淮山蓮子紅豆湯
材料
淮山2兩,蓮子2兩,紅豆6兩,陳皮1片。
制作方法
先將紅豆用水隔夜浸泡備用,再加入適量清水、陳皮一起將水煮開,水開后將所有材料全部都放進(jìn)鍋中煮1個(gè)小時(shí)即可食用。
功效
眾所周知紅豆是非常好的減肥食物,營養(yǎng)豐富且熱量低,而蓮子可以養(yǎng)血滋陰,消腫利尿,兩者搭配起來十分利于減肥。
牛骨蝦皮湯
材料
牛骨一根、蝦皮50g、姜3片,陳醋幾滴,蒜少許,鹽少許。
制作方法
先將新鮮的牛骨洗凈,仿佛清水中煮開,再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時(shí),等待湯中有漂浮物出現(xiàn)后將其撈出丟掉,再放入蝦皮加入鹽煮半個(gè)小時(shí)即可出鍋。
功效
牛骨蝦皮湯不僅可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還能促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收,作為午餐飲用營養(yǎng)成分足夠,當(dāng)作減肥餐的話,還能通補(bǔ)易瘦了。