胖子減肥 用對方法胖子也能變型男(10)

  男士減肥有效方法

  1. 蛋白質(zhì)奶昔

  出去用餐之前,先喝一杯蛋白質(zhì)奶昔。不但美味可口,而且會讓你有長時(shí)間的飽腹感。這樣你便打消了原先大吃一頓的想法。

  2. 晚上9點(diǎn)后禁食

  設(shè)立一個(gè)規(guī)定:“九點(diǎn)后禁食”。意思是晚上九點(diǎn)后禁食,不要吃那些不健康的食品。每天后一餐盡量一次性解決,這樣上床睡覺前才能全部消化。

晚上9點(diǎn)后禁食

  3. 停車場步行運(yùn)動

  不管你去哪,盡量把車子停在整個(gè)停車場的另外一邊,這會讓你有足夠的步行時(shí)間消耗能量。如果同時(shí)你攜帶著物品,則更好,這樣有助于你鍛煉。

  4. 縱容時(shí)刻

  通常周五是往往是上班族的放縱時(shí)刻,因?yàn)榻?jīng)歷了長達(dá)一周的辛勞后每個(gè)人都需要暫時(shí)休息一下。切忌暴飲暴食,吃些平日里未曾享用過的飲食即可。

  5. 周末鍛煉

  周末做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。我們大部分人會找很多借口不想在周末鍛煉,所以如果你能擠出些時(shí)間鍛煉,那么你離自己的減肥目標(biāo)不遠(yuǎn)了。

周末做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉

  6.微波爐食品

  如果你不想燒飯,可以試試微波爐食品。冷凍素食炒菜、低脂奶酪還有辣椒醬,只需微波爐內(nèi)熱幾分鐘即可享用。

  7 .加速燃脂

  想象一下你的胃就像一堆火,如果持續(xù)不斷地給它加助燃燃料,而不是阻燃燃料,火就會越燒越旺。同樣,運(yùn)動過后,體內(nèi)脂肪加快燃燒,有助于幫你更快甩掉贅肉。

  8.周五鍛煉

  周五工作結(jié)束之余,出去享樂前先鍛煉一下。周五晚上映入眼簾的形形色色的食品飲料,一定要三思而后行。

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