男士減肥妙招 這些減肥知識(shí)要牢記(4)

  男士腹部減肥妙招

  男士發(fā)胖,從肚子開(kāi)始。那么,男士應(yīng)如何防止腹部脂肪堆積呢?采用無(wú)限制節(jié)食、果腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用,反而會(huì)影響人的健康。日常生活中,應(yīng)適當(dāng)節(jié)制飲食,少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等,以吃七分飽為度。此外,還應(yīng)多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳等。下面介紹幾種治療腹部脂肪堆積的方法,不妨一試。

  中藥調(diào)理瘦身

  荷葉灰是一味中藥材,減肥有奇效,服用三天之后,大便就會(huì)通暢,數(shù)十日之后,體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》,能升清降濁,脾陽(yáng)升了,脾胃健運(yùn)了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會(huì)淤積在體內(nèi),自然就解決了肥胖的難題,血壓也會(huì)隨之降低。

  荷葉灰除了升陽(yáng)健脾以外,還有一個(gè)重要作用,就是“降濁”,能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路,從小便排出。這樣,一方面升陽(yáng)健脾,另一方面降濁,雙重作用,減肥降壓的效果就出來(lái)了。荷葉灰的功效,拿老百姓常用的一句話就能概括,四個(gè)字,“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降,體重減輕,血壓降低,而且神清氣爽,這就是荷葉灰減肥的寶貴之處。實(shí)際運(yùn)用中,荷葉灰減肥的效果也非常受肯定,常常與白術(shù)粉搭配一起使用,效果更佳。氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。

  腹部健美操

  平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。

  自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后。慢慢吸氣收腹,同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部,憋一會(huì)兒氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復(fù)做10次。

  腹部按摩減肥法

  此法同時(shí)適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)疾病,又可消除腹部脂肪。人仰臥于床,解開(kāi)扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對(duì)肥胖者坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢性病在按摩一個(gè)月后,休息幾天再按摩。

  下腹部脂肪指壓法

  腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時(shí),要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí),須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

  愛(ài)美之心人皆有,內(nèi)在很重要,外在也不應(yīng)忽視,而男士的形體美從來(lái)都是以“健”為基礎(chǔ)和標(biāo)準(zhǔn)的。很多男士對(duì)肥胖的副作用估計(jì)不足,不知道自己臃腫的形象早已使個(gè)人的魅力在異性的眼中大打折扣。男士發(fā)胖,從肚子開(kāi)始,男士應(yīng)如何防止腹部脂肪堆積呢。

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