男士減肥快的方法
每個(gè)男性的體型都是不一樣的，廣大的男性朋友們平時(shí)都是怎么減肥的呢，不同體型的男性適合的減肥方法也是不一樣的哦!還在為減肥煩惱的男士們趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下究竟該怎么有效健康的減肥瘦身呢，希望小編介紹的這些可以幫助大家哦!
直尺型身材
身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說(shuō)的小肚腩。
練習(xí)步驟
1、50個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
2、5個(gè)半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4、跳躍100下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。(這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像僵尸，不過(guò)真的很有效)
西洋梨型身材
身材特征：下半身比上半身結(jié)實(shí)，上半身細(xì)瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。
練習(xí)步驟
1、50個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿。
3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各30次。
4、彈跳75下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特征：上下半身都十分結(jié)實(shí)，腰身纖細(xì)，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。
練習(xí)步驟
1、25個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿。
3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4、跳躍100下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。
找到與自己相對(duì)應(yīng)的體型，再做如上動(dòng)作，一周至少要做4次完整的練習(xí)，10天后就可以有明顯的效果。在家就可以運(yùn)動(dòng)，你還有什么借口偷懶嗎?
結(jié)語(yǔ)：減肥聽(tīng)上去似乎是一件非常困難的事情，很多的男性都在努力的減肥瘦身，希望小編今天介紹的這些男士減肥常識(shí)，可以幫助大家有效快速的瘦身哦!廣大的男士們?cè)讷@得完美身材同時(shí)也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
