做到心境平和，淡泊名利，知足常樂(lè)。人的情緒安然，就不會(huì)引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發(fā)病幾率。
免勞累
老年人應(yīng)盡量避免體力和腦力勞動(dòng)過(guò)度。超負(fù)荷的工作可誘發(fā)腦出血。
擇飲食
在飲食上老年人應(yīng)做到低脂、低鹽、低糖，少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆成品，搭配適量的瘦肉、魚(yú)、蛋等。由于吸煙、飲酒均可引起血管緊縮、心跳加快、血壓上升，加快動(dòng)脈硬化，因此，冠心病、高血壓及腦動(dòng)脈硬化患者應(yīng)戒煙酒。
防便秘
用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。老年人預(yù)防便秘，可多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部的自我按摩。
不蹲便蹲便時(shí)
人的下肢血管會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦出血的危險(xiǎn)。若坐便，股動(dòng)脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右，血液可與平時(shí)一樣保持暢通。同時(shí)全身的重量又為臀部所承受，雖時(shí)間稍長(zhǎng)，下肢也不會(huì)感到吃力。
防跌倒
多數(shù)老年人都患有腦動(dòng)脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不小心跌倒，易造成顱內(nèi)血管破裂，引發(fā)腦出血。因此，老年人在日?；顒?dòng)和鍛煉時(shí)要特別小心，避免跌倒。
動(dòng)左手
在一樣尋常生存中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不但可以減輕大腦左半球的包袱，還能熬煉大腦的右半球，加強(qiáng)右半球的和諧功效。醫(yī)學(xué)研究評(píng)釋，腦出血易產(chǎn)生在血管比力脆弱的右腦半球，以是防備腦出血，好的要領(lǐng)是常常在早晚用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球。
飲足水
體內(nèi)缺水時(shí)，會(huì)使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發(fā)生幾率。因此，老年人要養(yǎng)成平時(shí)多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起時(shí)，飲1～2杯溫開(kāi)水，可以起到很好的預(yù)防作用。
結(jié)語(yǔ)：上述是關(guān)于腦出血原因的講解，現(xiàn)在我們有很多人平時(shí)都不注意自己的身體，總是在做一些傷害身體的事情，所以身體的健康一直是一個(gè)難題。如果大家希望擁有一個(gè)健康的身體的話，一定要做好預(yù)防疾病的準(zhǔn)備，不要讓疾病傷害了自己的身體哦!
