不要忽視準(zhǔn)爸爸的產(chǎn)前焦慮
1、把寶貝的到來看作一種樂趣
用平和的心態(tài)對(duì)待做準(zhǔn)爸爸這件事，把寶貝界定為一個(gè)普通人，也盡量不設(shè)計(jì)很多高標(biāo)準(zhǔn)的期待，這樣壓力自然就會(huì)小了。
2、讓自己變得更健康
妻子在孕期時(shí)會(huì)很注意調(diào)整飲食。調(diào)節(jié)生活方式。不妨和妻子一起做，不抽煙喝酒。經(jīng)常散步和做運(yùn)動(dòng)。不經(jīng)常熬夜。沒多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)。自己的精力更加充沛。體力也好很多，這是根本的基礎(chǔ)。有了健康，對(duì)自己駕馭生活的能力就會(huì)更多把握。
3、去醫(yī)院實(shí)地查看一下
你會(huì)發(fā)現(xiàn)你所擔(dān)心的各種場(chǎng)景。在孕媽咪們生產(chǎn)時(shí)都絕少出現(xiàn)。而你看到的。是一個(gè)個(gè)健康的寶貝放在已宣告平安的媽咪床邊，被醫(yī)生推出產(chǎn)房，然后是家人的歡唿。這是生命的節(jié)日，你會(huì)被感動(dòng)而期盼著這一時(shí)刻的到來。
4、把去醫(yī)院的路線寫在紙上，而且一定要事先走一遍
因?yàn)槠拮右坏┢扑Ｄ愕民R上送她去醫(yī)院，這是至關(guān)重要的事情，所以應(yīng)該預(yù)演一遍。而且你還要想到。在那種情況下大腦往往會(huì)“短路”，所以可以將路線寫在一張紙上。放在車上或者錢包里。
5、為自己和妻子買保險(xiǎn)
現(xiàn)在你們已經(jīng)是為人父母了。肩上有了責(zé)任，讓自己有一份保障，才能讓這個(gè)家更有安全感。健康保險(xiǎn)、養(yǎng)老金以及為寶貝計(jì)劃的教育基金等，有了長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃。就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力也不會(huì)太大，情緒就會(huì)輕松很多。相反，總是想麻煩的事而不付諸行動(dòng)，往往會(huì)加重焦慮。
6、控制情緒
當(dāng)你有恐懼的時(shí)候要及時(shí)的調(diào)整好自己的心態(tài)，控制好自己的情緒。不要讓這種負(fù)面情緒不斷加重。一定要控制住自己，想點(diǎn)高興的事，而不是沉浸在恐懼的泥潭。
7、建立適合自己的支持系統(tǒng)
每個(gè)人都需要幫助，也應(yīng)該學(xué)會(huì)利用周圍資源的力量。把壓力分擔(dān)出去。想想看目前和寶貝到來的日子里到底需要什么幫助，需要什么人幫助。從現(xiàn)在開始建立一個(gè)支持系統(tǒng)，可以包括妻子、父母、兄弟姐妹、朋友、醫(yī)生等。每個(gè)人條件不同，但無論怎樣都能建立起這樣一個(gè)外援系統(tǒng)。有了這個(gè)強(qiáng)大的平臺(tái)，比自己去面對(duì)自然會(huì)輕松很多。
8、去國(guó)外旅游一次
美麗的風(fēng)景和輕松的心情可以使自己遠(yuǎn)離焦慮，更重要的是你會(huì)看到國(guó)外的爸爸媽媽們經(jīng)常帶著兩叁個(gè)孩子，甚至四五個(gè)孩子參加各種活動(dòng)，每個(gè)孩子都能照顧自己，還可以照顧弟弟妹妹。做父母這件事在他們看來很自然，沒有什么太大的壓力。
9、感受胎寶貝的各種動(dòng)作
在平時(shí)準(zhǔn)爸爸可以經(jīng)常的摸摸準(zhǔn)媽媽的肚子，切身的感受胎動(dòng)，這樣可以是準(zhǔn)爸爸有更加的真實(shí)性，會(huì)使準(zhǔn)爸爸有很好的成就感，從而降低產(chǎn)前的恐懼癥。
10、把你的焦慮寫下來，放在一邊
有恐懼時(shí)因?yàn)閾?dān)心，那準(zhǔn)爸爸有產(chǎn)前恐懼癥的話，可以將擔(dān)心的事情就寫在紙上，然后研讀一下，這時(shí)你經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這很可笑，然后就可以把它們?nèi)釉谝贿叀?/p>
結(jié)語：通過文章我們了解到男人也會(huì)有產(chǎn)前恐懼癥。男人出現(xiàn)的產(chǎn)前恐懼癥臨產(chǎn)上稱為“男性產(chǎn)前恐懼癥”，男性產(chǎn)前恐懼癥主要是，孩子出生時(shí)對(duì)老婆的擔(dān)心，孩子出生時(shí)孩子的健康等問題的思考，不過文章中也介紹了一些可以緩解恐懼癥的方法，大家愛不妨試試文章中的做法。
