消化系統(tǒng)是很敏銳的系統(tǒng)，男性進(jìn)入更年期后，消化系統(tǒng)容易出現(xiàn)異常。若男性到了一定的年紀(jì)，經(jīng)常出現(xiàn)消化不良，食欲下降，容易出現(xiàn)便秘或腹瀉，肚子變得越來越大，說明消化系統(tǒng)已經(jīng)開始衰老了，更年期來了。
更年期還會(huì)影響你的睡眠，若睡眠質(zhì)量明顯下降，頻繁做夢(mèng)，睡眠變淺，容易驚醒，容易失眠，醒得比較早，每天不到5點(diǎn)就會(huì)自動(dòng)醒來。有時(shí)半夜會(huì)突然醒來，醒來之后出一身汗。睡醒之后，感覺身體特別沉，越睡越累，暗示更年期已經(jīng)來了。
還有就是小毛病不斷。更年期預(yù)示著身體衰老，男性衰老后，身體機(jī)能下降，免疫力會(huì)變差，身體容易出現(xiàn)很多小毛病，比如聽力下降、牙齒松動(dòng)、容易感冒、腰痛、關(guān)節(jié)痛等。
男性想要順利度過更年期，要注意保養(yǎng)。飲食方面，要控制飲食，少吃油膩辛辣的食物，少吃糖分含量高的食物，少吃鹽分含量高的食物。要多吃魚肉，多吃雞胸肉，適量的吃點(diǎn)牡蠣、小麥和堅(jiān)果等含鋅量高的食物。飲食要清淡，多吃蔬菜和水果，避免發(fā)胖。
還要戒煙戒酒，適量的運(yùn)動(dòng)，可以多做深蹲、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，有助于延緩衰老。避免久坐，避免熬夜，保持充足的睡眠，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，這樣你的身體會(huì)更健康，衰老會(huì)更慢，更年期會(huì)過得更舒服一些。
