腎虛是很多人都聽過的一種疾病，不過很多人都不愿意提到這個話題，特別是男人，男人腎虛的人數(shù)有很多，一旦出現(xiàn)了腎虛要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們腎虛的原因有很多，大家要盡早的預(yù)防。一些食物能起到補(bǔ)腎的作用，吃什么食物好?
1、多吃滋補(bǔ)補(bǔ)腎食物
對于男人來說，得了腎虛要盡早的治療。主要是腎虛會加重腎臟功能下降，為了預(yù)防腎虛出現(xiàn)，大家可以通過飲食調(diào)理，有很多食物都能起到補(bǔ)腎作用，沒事的時候要多吃一點(diǎn)，這樣能增強(qiáng)腎臟功能。
能起到補(bǔ)腎的食物有很多，像是枸杞、豬腰子、豆類之類食物，都能為身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，能維持腎臟功能。如果平時很少吃補(bǔ)腎的食物，就會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，想要減少腎虛出現(xiàn)，患者應(yīng)該要選擇正確的飲食方法。
2、通過運(yùn)動養(yǎng)腎
腎虛對于多數(shù)人來說都是比較危險的，所以為了起到補(bǔ)腎的效果，要補(bǔ)充充足的睡眠。一個良好的睡眠能讓大家的腎臟更加盡快，皮膚也會變得更好，這樣能讓大家的身體免疫力升高，起到保護(hù)腎臟的效果。
所以睡眠問題對養(yǎng)腎是非常重要的。在平時男人們應(yīng)有一個規(guī)律的作息，不要有熬夜的情況發(fā)生，這樣才能讓你的腎部更好。
3、腰部按摩
對于男性來說，腎臟功能下降是比較危險的情況。為了有效補(bǔ)腎，男性也可以采取腰部按摩的方式。男人不管腎是否虛空，好都做一些強(qiáng)腎的事宜，這樣才能夠有效地預(yù)防腎虛。而強(qiáng)腎的方法有很多，如按壓腰部。人們在為腰部做按摩之時，能夠起到疏通血脈的目的。而腰部的血脈是和腎臟緊緊相連的，故在按揉腰部時，也能夠起到增強(qiáng)腎功能的功效。而正確的按摩方法就是將雙手搓熱，然后按壓腰部脊椎的兩側(cè)，需要持續(xù)按壓三分鐘。
4、走路抬腳尖
對于男性來說，腎臟功能下降是比較危險的情況。為了有效補(bǔ)腎，男性也可以采取走路抬腳尖的方式。平時我們走路一般都習(xí)慣前腳掌著地，現(xiàn)在我們可以嘗試一下在走路時將重心向后移，抬起你的腳尖用腳后跟走路。這是因?yàn)槿说哪_跟上有一些穴位，刺激這些穴位可以有助于養(yǎng)腎。經(jīng)常用這種方式走路還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，對人體有很多的好處。
1、過量服用某些中草藥
