在我們生活中對老年人的睡眠情況，有兩個很深的印象：一是早睡早起，而且起得特別早，二是睡得少。那么人上了年紀(jì)之后真的會這樣嗎，下面就為各位講講關(guān)于健康睡眠的相關(guān)內(nèi)容，快往下看吧。
男人上了年紀(jì)這需求竟變少
你可能會覺得年紀(jì)大了就該睡得少，按照美國睡眠基金會的新研究推薦：
65 歲以上的老年人，每天睡 7～8 小時。
18～64 歲的成年人，每天睡 7～9 小時。
這樣的睡眠狀況，要比睡得過少或過多的同齡人更容易保持身心健康。
很多人以為上了年紀(jì)睡得少是正常的，其實老年人對睡眠的需求并不少。絕大多數(shù)老年人，是因為生理和病理原因才睡得少了。
原因一：老年人睡得更淺
為經(jīng)典的睡眠調(diào)節(jié)理論認為：人的睡眠行為，受到大腦中兩個系統(tǒng)的影響，其中一個是「睡眠 / 清醒平衡系統(tǒng)」。
人在醒了以后，會不斷增加睡眠的傾向，到晚上就感到困，而在睡眠期間，又不斷增加清醒的傾向，到早上開始變得清醒。
但大多數(shù)老年人，睡意比較輕。
他們并不像年輕時到了晚上一定時間就會有困意。偏偏呢，他們夜生活一般比較簡單，又習(xí)慣早早地就上床睡覺。而這樣的結(jié)果就是睡眠驅(qū)動力不足，上床了卻一直睡不著。
此外由于年齡原因，老年人的深層睡眠減少，淺層睡眠相應(yīng)增加。而且他們對環(huán)境因素(比如聲音)更敏感，很容易從淺層睡眠中醒過來。
醒的次數(shù)多，就會導(dǎo)致總睡眠時間變少，睡眠質(zhì)量下降。
長此以往，造成很多老年人白天感到困，會用午睡和小睡來補覺。如果補覺時間過長，還會繼續(xù)降低晚上的睡眠驅(qū)動力，困意更少，造成睡得少的惡性循環(huán)。
原因二：受生物鐘影響，導(dǎo)致起得早
大腦中另一個影響睡眠的是晝夜節(jié)律系統(tǒng)，也就是我們常說的生物鐘。身體會根據(jù)當(dāng)?shù)氐臅円棺兓?guī)律，進行相應(yīng)的生理和行為調(diào)整。
