男人因?yàn)槌袚?dān)過(guò)大的社會(huì)壓力和體力勞作，所以更容易出現(xiàn)精力不濟(jì)和疲乏等現(xiàn)象。男性一到中年將會(huì)面對(duì)很多的健康危機(jī)，那么該如何緩解中年男人精力不足和容易生病現(xiàn)象呢?下面小編就和大家一同來(lái)了解男人拉哪里可以緩解精力不足，以及中醫(yī)對(duì)這種運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。>>>男人得了腎病這處會(huì)異常的痛
每天“拉一下”會(huì)更健康
長(zhǎng)期的久坐、體力勞動(dòng)、精神壓力大會(huì)導(dǎo)致肌肉的僵硬、血液循環(huán)的緩慢和關(guān)節(jié)的不靈活等。而我們這里要提到的便是可以緩解這些癥狀的拉伸運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，不管是古老的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，如太極拳、五禽戲和八段錦，還是來(lái)自古印度的瑜伽，現(xiàn)代的健身運(yùn)動(dòng)。都有拉伸動(dòng)作的存在，而近的一篇網(wǎng)絡(luò)報(bào)道稱(chēng)，每天拉伸身體10分鐘可以很好的緩解疲勞、失眠、提高體能，甚至有預(yù)防老年癡呆的作用。下面就一同來(lái)了解拉伸運(yùn)動(dòng)的好處。
1.改善酸痛感
不管是久坐、體力勞動(dòng)還是精神壓力都會(huì)造成身體出現(xiàn)酸痛和僵硬的感覺(jué)，一般是因?yàn)槿樗岫逊e在肌肉中造成。通過(guò)適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)可以減少乳酸的堆積，同時(shí)能夠促進(jìn)血液循環(huán)和防止淤血形成。
2.打開(kāi)關(guān)節(jié)讓身體活動(dòng)自如
拉伸運(yùn)動(dòng)可以提高身體的柔韌性，打開(kāi)關(guān)節(jié)和韌帶，讓活動(dòng)更加自如。這一點(diǎn)可以防止男性因?yàn)楣琴|(zhì)疏松、肢體僵硬以及突然運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)的腰腿不適現(xiàn)象。同時(shí)可以防止肌肉拉傷、扭傷等現(xiàn)象。
3.改善身體曲線(xiàn)
大多數(shù)中年男性都容易出現(xiàn)一種身材，即肚子大、身體肥胖、出現(xiàn)臃腫等。往往這一類(lèi)現(xiàn)象是由于的缺乏運(yùn)動(dòng)等因素所導(dǎo)致的，而沒(méi)有時(shí)間是大多數(shù)人不運(yùn)動(dòng)的借口。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)可以使肌肉更加緊實(shí)，改變身體線(xiàn)條。
另外，長(zhǎng)期拉伸運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到類(lèi)似練習(xí)瑜伽的效果，如改善血液循環(huán)、提升體力、釋放壓力等。
中醫(yī)對(duì)拉伸運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)
其實(shí)拉伸運(yùn)動(dòng)在中醫(yī)養(yǎng)生看來(lái)，還屬于拉筋運(yùn)動(dòng)。古語(yǔ)有“筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年”的說(shuō)法，雖然這種說(shuō)法有些夸張，但是對(duì)健康卻有諸多好處。傳統(tǒng)的氣功中有“筋壯則強(qiáng)、筋和則康”的說(shuō)法。說(shuō)明通過(guò)拉筋可以維護(hù)身體健康，減少疾病的發(fā)生。
所以說(shuō)拉伸運(yùn)動(dòng)也可以提高男人的精力，減少疾病的發(fā)生和維護(hù)身體的健康。那么有關(guān)于拉伸運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)你了解嗎?
