7.一句話需要讀兩次
男人無(wú)法集中注意力，也是沒(méi)有花足夠的時(shí)間睡覺(jué)的一個(gè)明確信號(hào)。
伴隨著睡眠不足，男人會(huì)缺乏專注，并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對(duì)于決策有著大用場(chǎng)，譬如駕駛中需要避免事故。
8.婚姻不諧
有關(guān)睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性對(duì)夫妻生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是主要的原因。
建議：睡眠不足應(yīng)該從生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，在工作和休息之間尋求一定的平衡。
要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，重視自身的精神健康才能活得健康自在。在遇到一些難以解決的心理問(wèn)題或者精神問(wèn)題時(shí)，我們應(yīng)該及時(shí)向醫(yī)生進(jìn)行咨詢。
相信很多男性同胞們多多少少都有過(guò)睡眠不足或正在經(jīng)歷睡眠不足的情況，而連續(xù)幾個(gè)晚上的睡眠不足6小時(shí)，這就像連續(xù)通宵2個(gè)晚上一樣對(duì)人體的精神造成傷害。
那么我們這些苦逼上班族睡眠不足怎么辦?這就教你幾招不用愁。
在睡眠不足的情況下如何正確選擇的補(bǔ)覺(jué)方法是首要目標(biāo)
一般來(lái)說(shuō)，我們的理想睡眠時(shí)間是8小時(shí)左右，如果睡到自然醒，醒來(lái)神清氣爽，這便證明了睡眠充足、質(zhì)量良好。
不過(guò)對(duì)很多男同胞們來(lái)說(shuō)，平日里工作繁忙、應(yīng)酬相對(duì)較多多，6小時(shí)的睡眠時(shí)間都幾乎不能保證，理想睡眠時(shí)間更是一種奢望了，所以在這時(shí)就要補(bǔ)覺(jué)了。
不然，煩躁不安、情緒不穩(wěn)定、注意力無(wú)法集中，甚至皮膚老化、免疫力下降等問(wèn)題便會(huì)接踵而來(lái)。
入睡困難總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)
如果你經(jīng)常在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)超過(guò)20分鐘都睡不著，不妨試試起來(lái)做一些放松身心的事，如看書(shū)或聽(tīng)些能使自己靜下心來(lái)有助睡眠的音樂(lè)。
此外，入睡前不要因焦慮，不管是因?yàn)槭裁丛蚨箲]都不重要，重要的是焦慮會(huì)是你睡不著，而睡不著會(huì)使你更加焦慮;所以請(qǐng)不要進(jìn)入這樣的一種惡性循環(huán)中。
睡前1-2小時(shí)，請(qǐng)放原離手機(jī)、電腦等設(shè)備
手機(jī)或其他可發(fā)出光線的電子產(chǎn)品，都能促使人們減少褪黑激素的生成。
而一旦褪黑激素受到了抑制，那么生理周期也會(huì)受到影響，讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時(shí)間。
此外，不少人玩手機(jī)會(huì)一直處于興奮狀態(tài)，從而主動(dòng)或被動(dòng)地持續(xù)玩下去，睡眠不足便是無(wú)可厚非的了。
那么怎么補(bǔ)覺(jué)呢
