護(hù)腳很重要
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺(jué)時(shí)不要講雙腳正對(duì)空調(diào),不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
另外,足底有許多的穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
正確飲食可強(qiáng)腎
不要吃太多的鹽分。鹽,是讓腎累贅減輕的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的累贅就會(huì)減輕,再加上鹽中的鈉會(huì)招致人體水分不易排出,又進(jìn)一步減輕腎臟的累贅,從而招致了腎臟功用的減退。
要多飲用水。飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到傷害。而一些發(fā)熱的患者,因其代謝放慢,廢物及有毒物質(zhì)的發(fā)作也會(huì)增添,所以,更要多飲水,以保證廢物的排泄。
飲茶也要謹(jǐn)慎。許多人酒后往往愛(ài)飲茶,想以之解除酒燥,化積消食。酒后飲茶,特殊是飲濃茶對(duì)腎臟不利。酒精進(jìn)入肝臟后,通過(guò)酶的作用合成,終成為水和二氧化碳,經(jīng)腎臟排出體外。
而茶堿有利尿作用,濃茶中含有較多的茶堿,它會(huì)使尚未合成的酒精產(chǎn)物過(guò)早地進(jìn)入腎臟,而傷害腎臟。
當(dāng)心某些蔬菜。很多人都知道,多吃蔬菜水果有益健康。不過(guò)對(duì)于有腎功能征兆的人來(lái)說(shuō),蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物含高鉀成分,長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。
所以,水果蔬菜的食用也要注意,避免對(duì)腎臟造成影響;而且不能喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食應(yīng)以清淡為主。
結(jié)語(yǔ):腎臟是人體中很重要的器官,肩負(fù)的責(zé)任也是非常大的。而生活中損傷腎臟的因素也是很多的,或許就在不經(jīng)意間,人的身體就會(huì)出現(xiàn)病癥。本文的介紹,就是在告訴你如何預(yù)防和保健你的腎臟,一定要多加小心。