小編教給大家的第一個(gè)動(dòng)作就是十指梳頭，很多人不愛(ài)梳頭的原因是苦于周?chē)也坏绞嶙?。其?shí)，要想梳頭，我們不一定要用梳子，我們可以用十指的指腹來(lái)梳頭。我們用十指梳頭也是按摩頭皮的過(guò)程，經(jīng)常按摩頭皮對(duì)我們的腎臟健康非常有好處。
大腦對(duì)我們的身體健康非常重要，因?yàn)轭^部分布著很多的經(jīng)脈和穴位。經(jīng)常用十指梳頭不僅可以改善頭部的血液循環(huán)，還可以提神醒腦和緩解疲勞。同時(shí)，用十指梳頭還有升清降濁和補(bǔ)腎益氣的功效。如果你有頭痛失眠的癥狀，不妨經(jīng)常用十指梳梳頭。
2、揉搓雙耳
很多上班族都是久坐一族，經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓我們感到腰酸背痛，同時(shí)也會(huì)傷害到我們的腎臟健康。其實(shí)，男性朋友可以在工作間隙揉搓一下自己的雙耳，我們可以先按摩耳廓，然后用掌心摩擦耳廓的正反兩面，每次按摩十分鐘就可以了。
中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳。如果我們能經(jīng)常揉搓雙耳的話，就可以幫助我們補(bǔ)腎益氣，還能疏通全身的氣血，提高人體的免疫能力。另外，經(jīng)常揉搓雙耳還可以緩解久坐帶來(lái)的傷害。如果我們的肩頸和腰背感到酸痛的話，不妨揉搓一下雙耳，這些疼痛感就會(huì)得到減輕。
3、按摩后腰
中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，如果我們出現(xiàn)腎虛腎虧的癥狀，那么我們明顯的感受就是腰酸背痛。因此，要想補(bǔ)腎，首先我們得做好腰部的保養(yǎng)工作。我們平時(shí)可以用雙手按摩一下自己的后腰部位，這樣的保健效果非常好。
那么，男性朋友應(yīng)該如何按摩自己的后腰呢?我們可以將雙手握拳，拳眼向內(nèi)，放在腰帶以下的位置，然后在后腰部位用手上下搓動(dòng)36次。只要各位能堅(jiān)持每天都做這個(gè)動(dòng)作，就可以達(dá)到溫腎補(bǔ)腰和培元固本的功效。
除此之外，經(jīng)常按摩后腰還可以幫助我們緩解腰酸背痛的癥狀，各位上班族平時(shí)不妨試一試。
結(jié)語(yǔ)：如今越來(lái)越多的人開(kāi)始注重健康養(yǎng)生，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腎是日常保健的關(guān)系。要想保持腎臟健康，我們每天可以多做這幾個(gè)動(dòng)作，比如說(shuō)十指梳頭、揉搓雙耳和按摩后腰。這些動(dòng)作只需花費(fèi)大家十分鐘的時(shí)間，但是可以幫助男性朋友養(yǎng)腎強(qiáng)身，保健效果非常好。
