血紅蛋白形成必需氨基酸，調(diào)節(jié)糖和能量的水平，幫助提高體能;幫助修復(fù)肌肉組織。
這些人體必需氨基酸含有人體運動時、運動后功能和促進機體恢復(fù)的功用，解決運動員或者大量體力勞動帶來供能需要的提高，含有可以提高機體供能需要的氨基酸。
可以提高機體供應(yīng)能量的潛力發(fā)揮更大的運動效率，同時也含有機體運動后所需的人體必需氨基酸促進機體盡快的恢復(fù)。
以及排除機體在劇烈的運動后體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，促進機體、肌肉、精神等等方面的快速恢復(fù)。
為機體機能提高有很好的幫助。同時對運動過程中產(chǎn)生的酸性有很好的調(diào)節(jié)，促進機體恢復(fù)的、增進機體的免疫力。
大笑放聲
大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。
大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。
洗把雙臂
從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。
這樣會使人很快精神起來，可起到消除疲倦的作用。
吃姜
生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。
無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
吃甜菜
經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
吃蘑菇
代替曬太陽。吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。
蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
喝熱牛奶加薄荷糖
在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。
牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮。
男人吃什么食物緩解疲勞
鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。
粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。
專家表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。
在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達到了30%，甚至更高。
番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。
