男性防脫發(fā)的食物種類
1、要注意飲食平衡
注意增加營(yíng)養(yǎng),不能挑食,偏食和忌口,而且菜的口味宜淡不宜咸.,補(bǔ)充鐵質(zhì).經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵,鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆,黑豆,蛋類,帶魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉,胡蘿卜,馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng),可多吃鮮萵苣,卷心菜,黑芝麻等。
3、補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美,可多吃海帶,紫菜,牡蠣等食品。
4、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素,肝類,肉類,洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
5、含蛋白質(zhì)
對(duì)于頭發(fā)的助長(zhǎng)劑那就是蛋白質(zhì),對(duì)于蛋白質(zhì)的攝取是不可忽視的,很多食物都有蛋白質(zhì),魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,這些含有蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)過了胃腸的吸收之后,就可以形成各種的氨基酸,然后進(jìn)入血液,從而由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。
6、含銅、鐵微量元素
防脫發(fā)的食物有哪些?要想避免脫發(fā),那么就要注意護(hù)發(fā),在護(hù)發(fā)的時(shí)候,微量元素中的銅、鐵等有舉足輕重的作用,如果頭發(fā)缺乏銅、鐵會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。
所以可以吃一些動(dòng)物肝臟和蔬菜,還有堅(jiān)果和豆類。
7、含有維生素A
經(jīng)常的頭發(fā)脫落或者是有頭皮屑,那么可能是缺乏維生素A的緣故,所以大家可以經(jīng)常的吃一些綠色的蔬菜,或者是動(dòng)物的肝臟。在飲食中,胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A,而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。