蘋果如果說是生活中第二常見的水果,那應(yīng)該沒有水果敢說自己是第一了。從一天一蘋果,醫(yī)生遠離我這句話里面,就能看出蘋果的營養(yǎng)價值十分豐富。那么男人吃蘋果會有什么好處呢?一起來看看吧!
1. 提高免疫力預(yù)防流感
蘋果內(nèi)的維他命C有助于維持紅血球濃度,也能刺激抗體和白血球的產(chǎn)生,增強抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上,因此連皮吃效果更佳。
在連皮吃蘋果的時候一定要注意把蘋果清洗干凈,直接用清水洗是不行的,要用水果清洗劑或者洗潔精才可以洗的干凈。
2. 抗氧化、預(yù)防癌癥
蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營養(yǎng)素檞皮素和三萜類,可以防止自由基損害細胞。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每日喂老鼠吃蘋果,其患乳腺癌的風(fēng)險可減少17%。
3. 抗抑郁改善情緒
身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時,維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低,嚴重還會導(dǎo)致抑郁。
所以如果你常常會覺得情緒比較低落的話,一定要堅持每天吃一個蘋果,或者是其他維生素C比較高的水果,這樣情緒也可以得到一些改善。
4. 維持腸道健康
蘋果經(jīng)常吃還能防止拉肚子,因為它含有大量的果膠,而且果膠的含量比其他的水果都要多,所以想要腸道健康,就多吃蘋果吧!
5. 降膽固醇預(yù)防冠心病
蘋果中的果膠及膳食纖維,可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇),保護心臟。美國佛羅里達州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。
6. 控制糖尿病
蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid),減輕身體對胰島素的需要,此外蘋果屬于低GI水果,升糖指數(shù)低于60,適合糖尿病患者食用、控制血糖。