如今的男人們,在家庭和社會的雙重責任下,背負著太多的壓力,甚至透支了體力,他們不僅要學會自我減壓,在飲食方面也應該有所側(cè)重。那么吃什么恢復體力呢?補充體力吃什么好呢?男性朋友吃什么恢復體力快呢?
下面就是小編為大家整理的一些對于補充體力很好的食物,男性朋友們?nèi)绻X得體能下降了,可以吃點他們補充體力。
吃干果
干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維B、維E、鈣和鐵,以及多不飽和脂肪酸,但卻不含膽固醇。所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果,以備不時之需。
在進行體力和腦力活動之后,常常會覺得十分疲勞,此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果,對恢復體能有神奇的功效。
吃含鈣食物
缺鈣的人,總是筋疲力盡,他們無法從疲于奔命、神經(jīng)高度緊張的工作中獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質(zhì)食物的同時,千萬不要忘記補充鎂。
此外,失眠的時候,天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶會使人的身心更加放松,有助于睡眠。
吃堿性食物
疲勞多是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的,多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內(nèi)的酸性環(huán)境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。常見的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外,牛奶也是不錯的選擇。
吃優(yōu)質(zhì)蛋白
豆類和肉類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物含大量的天門冬氨酸,可以促進新陳代謝,除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復。
吃蜂蜜
不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用,其實蜂蜜也是男人的滋補佳品。蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機鹽和維生素,可以幫助男性朋友很好的增強免疫力、抵抗疲勞,讓男人充滿活力。
吃動物肝臟
動物的肝臟營養(yǎng)成分十分豐富,富含蛋白質(zhì)、維A、維B1、磷、維B2、膽堿、鈣、鎂。