如何補鈣 男人實惠的補鈣方案是少吃它

  很多男人都有一個誤區(qū),那就是年輕的時候不需要補鈣,這是十分錯誤的想法,任何年齡段的人都有補鈣的需要,那么男人應(yīng)該如何補鈣呢?我們吃什么補鈣好呢?我們身邊又有哪些補鈣的食物呢?不要著急,接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

  男人補鈣的方法有很多,我們不僅僅可以通過飲食來補鈣,同時也可以通過少吃鹽來補鈣,我們一起來看看吧!

  鹽,又稱餐桌鹽,一種礦物結(jié)晶,是人類和動物生存必須的物質(zhì)之一,也是男人烹飪中常用的調(diào)味料,而我們知道鹽的攝入量多了不利于男人健康,尤其是不利于男人腎臟健康,其實,男人少吃鹽是補鈣經(jīng)濟實惠的方法。

  我們知道鹽的攝入量多了會提高高血壓、糖尿病、腎病等慢性疾病的發(fā)病率,但是有一點可能大家不知道。

  男人鹽的攝入量越多,尿中排出鈣的量越多,鈣的吸收也就越差,也就是說,男人日常生活中減少鹽的攝入,就能增強鈣質(zhì)吸收。

  中醫(yī)學認為,多食咸則傷腎,腎主骨。男人的觀念總以為每天只要多喝牛奶,吃小魚干、燉排骨湯等含豐富鈣質(zhì)食物,就可以補鈣,其實是一知半解。

  科學家教我們經(jīng)濟有效的補鈣方法,那就是“少吃鹽就相當于補鈣”。研究發(fā)現(xiàn),鹽的攝入量是鈣排出量多寡的主要決定因素,男人鹽的攝入量越多,尿中排出鈣的量越多,鈣的吸收也就越差。

  研究人員指出,正常男人24小時排鹽量約為3到5公克,那么男人在食物中每日補充五公克,就可以滿足人體正常需要。

  專家推薦,每人每天食鹽攝入量不宜超過五公克,照這個標準身體力行,就能減少體內(nèi)鈣質(zhì)流失。

  有些人認為吃鹽太少,食物會寡淡無味,男人可多用醋和無鹽醬油等來調(diào)味,時間一長,人們自會適應(yīng)清淡的口味,為了健康,鹽還是少吃為佳,因為口味太重,是誘發(fā)高血壓、心腦血管病、骨質(zhì)疏松癥等疾病的重要原因。

  所以說少吃鹽是補鈣經(jīng)濟實惠的方法,也是對健康有益的方法,為了您的健康切記少鹽才補鈣。

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