很多男人都有一個誤區(qū)，那就是年輕的時候不需要補鈣，這是十分錯誤的想法，任何年齡段的人都有補鈣的需要，那么男人應(yīng)該如何補鈣呢?我們吃什么補鈣好呢?我們身邊又有哪些補鈣的食物呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
男人補鈣的方法有很多，我們不僅僅可以通過飲食來補鈣，同時也可以通過少吃鹽來補鈣，我們一起來看看吧!
鹽，又稱餐桌鹽，一種礦物結(jié)晶，是人類和動物生存必須的物質(zhì)之一，也是男人烹飪中常用的調(diào)味料，而我們知道鹽的攝入量多了不利于男人健康，尤其是不利于男人腎臟健康，其實，男人少吃鹽是補鈣經(jīng)濟實惠的方法。
我們知道鹽的攝入量多了會提高高血壓、糖尿病、腎病等慢性疾病的發(fā)病率，但是有一點可能大家不知道。
男人鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差，也就是說，男人日常生活中減少鹽的攝入，就能增強鈣質(zhì)吸收。
中醫(yī)學認為，多食咸則傷腎，腎主骨。男人的觀念總以為每天只要多喝牛奶，吃小魚干、燉排骨湯等含豐富鈣質(zhì)食物，就可以補鈣，其實是一知半解。
科學家教我們經(jīng)濟有效的補鈣方法，那就是“少吃鹽就相當于補鈣”。研究發(fā)現(xiàn)，鹽的攝入量是鈣排出量多寡的主要決定因素，男人鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。
研究人員指出，正常男人24小時排鹽量約為3到5公克，那么男人在食物中每日補充五公克，就可以滿足人體正常需要。
專家推薦，每人每天食鹽攝入量不宜超過五公克，照這個標準身體力行，就能減少體內(nèi)鈣質(zhì)流失。
有些人認為吃鹽太少，食物會寡淡無味，男人可多用醋和無鹽醬油等來調(diào)味，時間一長，人們自會適應(yīng)清淡的口味，為了健康，鹽還是少吃為佳，因為口味太重，是誘發(fā)高血壓、心腦血管病、骨質(zhì)疏松癥等疾病的重要原因。
所以說少吃鹽是補鈣經(jīng)濟實惠的方法，也是對健康有益的方法，為了您的健康切記少鹽才補鈣。
