現(xiàn)在很多男人飲食的不規(guī)律，有沒(méi)有充分的休息，很容易就會(huì)有便秘的現(xiàn)象。那么男人治療便秘有什么好方法呢?其實(shí)想要擺脫便秘?zé)?，還是需要通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。那么男人便秘吃什么呢?不要著急，接下來(lái)就和小編一起去文中看看有什么便秘食療能幫助我們吧!
其實(shí)治療男人便秘的食物就在我們的中間，只是往往我們并沒(méi)有去注意，那么男人便秘究竟吃什么好呢?
一、糙米
相比大米來(lái)講，糙米的口感可能會(huì)稍微差一些，但是從對(duì)腸道的好處和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，出現(xiàn)大便困難有便秘的時(shí)候，主食還是換一下，吃糙米的效果會(huì)好些。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每周吃五次或更多次的大米對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有積極的意義。
二、玉米
想到玉米這會(huì)口水都想流出來(lái)了，玉米除了有它自身特別的抗氧化營(yíng)養(yǎng)物，每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維，想到曾經(jīng)有男人咨詢說(shuō)，吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米，看來(lái)真是強(qiáng)大到爆的粗纖維。雖然爆米花上火，但是爆米花也同樣含有高纖維，大便困難或者便秘的時(shí)候，玉米可不能忘記吃哦。
三、豆腐
豆腐是豆制品，豆子也是很好的粗纖維，另外豆類里面有低聚糖的成分，吃了可以增加腸道內(nèi)有益菌群的數(shù)量。
四、蘋果
又到了一日一蘋果疾病遠(yuǎn)離我的時(shí)段，當(dāng)然在大便困難或者便秘的時(shí)候，依舊離不了蘋果啦。蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于緩解便秘的效果不錯(cuò)。
五、腰豆
腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名，紅豆和腰豆的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵?？梢园局嗟臅r(shí)候放上一把腰豆，也能起到通便的效果。
