“更年期”并不是女人的專利,男人也會出現(xiàn)更年期,他們不似女人一樣有月經(jīng)作為信號,標志更年期的到來。他們更多的是從外觀、自我感覺以及脾氣中發(fā)現(xiàn)更年期的到來。而根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載:丈夫四八,筋骨隆盛,肌肉滿壯。也就是說男人在32歲時,身體達到鼎盛時期,而巔峰的之后也就是衰老的開始。今天,我們就一同了解一下,男人40之后到底該怎么通過食補延緩更年期,讓40這朵男人花開的更長久。
男人40之后會怎么樣
男人在40之后也會不同程度出現(xiàn)和女人一樣的更年期現(xiàn)象,一般會有30%的40歲之后男人的更年期現(xiàn)象會非常明顯,常被稱為“老年男性雄性激素部分缺乏”。
首先,40之后的男人如果平時缺乏運動,會出現(xiàn)皮膚的松弛、皺紋增多等老化現(xiàn)象。而男人在55歲之后,骨骼組織會快速流失,出現(xiàn)缺鈣、駝背等現(xiàn)象。
其次,生殖系統(tǒng)會出現(xiàn)老化,腎小球的過濾功能減退,容易出現(xiàn)夜尿增多、尿頻等泌尿系統(tǒng)疾病,
再有,男性40之后受到雄性激素的影響,會出現(xiàn)神經(jīng)過敏、急躁、壓抑和記憶力減退、思考不集中等現(xiàn)象。
男人40之后怎么食補
男人40之后想要延緩衰老,推遲更年期的到來,除了要戒掉不良的生活像習慣,還要注意運動和飲食。運動,是延緩肌肉衰老和保存年輕態(tài)好的辦法。而吃是我們每天都需要做的事情,在吃飯同時做到滋補身體,一舉兩得。
1.多吃補腎食物
男人之所以會出現(xiàn)更年期,主要原因是由于男性出現(xiàn)腎虛,體內(nèi)雄性激素降低造成的。所以要多吃一類補腎食物。
首先,吃一些動物內(nèi)臟,膽固醇是合成性激素的重要部分,而且動物的腎中含有雄性激素和腎上腺素,能夠起到補腎,促進精原細胞的分類,促進精子的產(chǎn)生。
一般比較適合補腎食用的動物肉有:豬腰、鴿子、羊肉。