吃什么可以美白全身 男人這么吃美白(13)

  男士美白必吃的食物

  常言道,一白遮三丑,因此如何美白一直都成為了很多朋友尤其是女性朋友非常關(guān)心的話題。炎熱的夏天即將到來(lái),我們?cè)撊绾巫龊妹腊鬃o(hù)膚的工作呢?下面就讓小編告訴大家夏季吃什么可以美白吧。

  我們即將迎來(lái)炎熱的夏天,面對(duì)越來(lái)越強(qiáng)的紫外線,我們?cè)撊绾伪Wo(hù)自己的皮膚呢?有很多的朋友會(huì)想到買一些護(hù)膚的產(chǎn)品進(jìn)行防曬,其實(shí)我們可以通過(guò)食用以上的7種食物來(lái)達(dá)到美白效果哦!

  紫色水果

  紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外線損傷能力非常強(qiáng),多食用這類水果可以有效防止曬傷。

  含有花青素的水果首推藍(lán)莓,其次是葡萄。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果,能起到抗曬作用,檸檬對(duì)抗紫外線也有一定效果。

  南瓜

  我們知道南瓜中含有非常豐富的維生素C,有很多朋友會(huì)說(shuō)好多食物都含有維生素C呀,但是大家知道的大多數(shù)食物一加熱Vc活性就會(huì)被減弱,南瓜則基本上不會(huì)因?yàn)榧訜岫鴵p失Vc,所以有很好的美白功效。

  另外,南瓜當(dāng)中還含有豐富的維生素E,能夠抵御肌膚的衰老,所以說(shuō)南瓜是美容的圣品。

  西紅柿

  西紅柿當(dāng)中含有豐富的番茄紅素,番茄紅素具有很好的美白效果。番茄紅素能夠抑制黑色素的生成,讓皮膚保持白皙。因?yàn)槲骷t柿是涼性食物在炎熱的季節(jié)還能趕走燥熱。

  蕎麥

  蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E,能夠有效抑制黑色素的形成。需要注意的是進(jìn)食蕎麥過(guò)量會(huì)對(duì)身體有害,所以建議用蕎麥泡茶喝,可以控制攝入量。

  鮭魚(yú)

  富含蝦青素鮭魚(yú)也是很好的美白護(hù)膚食物哦。

  蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效,所以建議多吃鮭魚(yú)。

  玄米

  玄米中含有一種叫做多酚的阿魏酸,多酚能夠抵御黑色素的形成還能預(yù)防高血壓。此外,玄米中還含有豐富的各種維生素和礦物質(zhì),是美容養(yǎng)顏的佳品。

  蝦和螃蟹

  蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強(qiáng),能有效防止和減少紫外線損傷,防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。

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