現(xiàn)在很多的男性都是家庭唯一的經(jīng)濟(jì)來源，所以男性的健康是非常重要的，你們知道男性的健康和什么有關(guān)系嗎?其實(shí)健康的飲食是決定身體健康與否的關(guān)鍵，冬季健康飲食能夠幫助男人們守護(hù)健康哦!下面就一起和小編來看看有哪些適合男性的冬季合理飲食呢?
適合男性冬季進(jìn)補(bǔ)的飲食方案
很多人都知道冬季是養(yǎng)生保健的好機(jī)會，所以男士們平時要多多了解這些保健常識，這樣可以更好的守護(hù)自己的健康!那么在冬季有哪些食物是適合男性養(yǎng)生的呢，男性們出現(xiàn)不同的癥狀又應(yīng)該怎么進(jìn)補(bǔ)呢，快來看看小編搜集的這些美食吧!
高血壓高血脂
隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的改變，以及飲食結(jié)構(gòu)的改變，讓很多男人在三十歲左右，就出現(xiàn)了高血脂、高血糖、高血壓的癥狀，健康問題頻頻出現(xiàn)。但是為了工作，他們又不得不面對頻繁的應(yīng)酬，不得不面對大魚大肉，觥籌交錯的場景。為此，身體面臨嚴(yán)重的危機(jī)。因此，在冬季的閑暇時候，應(yīng)該改變一下飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些清淡的食物，降壓、降脂的食物。
進(jìn)補(bǔ)方案
采用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黃豆等清補(bǔ)食物。海參屬于滋陰類補(bǔ)品，既可增強(qiáng)體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補(bǔ)品。同時，高血壓男性在進(jìn)補(bǔ)時還要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性還應(yīng)該控制脂肪的攝入量，多吃燕麥和苦瓜。
腎虛
根據(jù)我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，女性滋補(bǔ)主要在于滋陰補(bǔ)血，男性滋補(bǔ)則以補(bǔ)腎為主。因此補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的重頭戲。腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)方案
對于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含牛磺酸、精氨酸和鋅，對男性的腎功能能起到很好的滋補(bǔ)作用。另外，各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。
補(bǔ)腎仍然是男性冬補(bǔ)的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則
對于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
食療方案
當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。
脾虛
對于脾虛的男性，在冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉，容易吸收的食品，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
進(jìn)補(bǔ)方案
在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補(bǔ)類食物，效果更佳。
