大家都知道吃水果是可以減肥的,但也不是適合所有的人,對于減肥效果這些是因人而異的,有些人不僅不會瘦身,甚至還會變胖,因此一定要注意自己在減肥過程中到底適不適合這種減肥方法。
有些水果確實是可以幫助人們減肥,因為水果,顧名思義水份比較多,一般情況下含量高達百分之九十左右,而且它的脂肪含量相對也是比較低的,熱量方面也是相對比較少,大家都知道肥胖的因素一般都高脂肪、高蛋白及碳水化合物這三種大的元素。而大部分水果,蛋白質和淀粉的含量都比較低。水果主要的熱量來源,一般只有來自糖份,大部份的水果糖含量都在百分之十以內,總體來也不算很高。
雖然水果的那些元素,不容易導致肥胖,但沒有水果當成主食來吃的話,那么肯定是不行的,它的營養(yǎng)成分是不足供應我們的身體機能運轉的,所以說不僅不利于減肥,還有可能因為一些維生素的不足,或是蛋白質攝入量的不足,從而導致身體浮腫。另一方面還有可能導致營養(yǎng)不良,皮膚發(fā)黃,容易掉發(fā),內分泌失調等狀態(tài)的出現。所以說水果雖可以減肥,當千萬不能當主食吃。
如果說是用水果來替代一些甜品的話,那么對于減肥是有著相當好的效果與作用的,對高血壓、脂肪肝的預防也有著很好的作用,水果跟甜食餅干相比,可以提供更多的抗氧化物質以及鉀和鎂。
愛吃甜食的美女如果將水果代替甜點,那對于減肥而言肯定是有效的,因為水果跟那些甜食相比,所含有的熱量要少了許多。
那么對于減肥來說哪些水果不能吃?
一、桔子
桔子含有大量的有機酸,以及糖分,我們都知道糖分是產生熱量的因素之一,而且熱量又是跟肥胖有相掛鉤的,所以說想減肥的話,桔子一定不能少或者是少吃??崭箷r,一定不能吃桔子,會導致胃酸的增加,從而引起脾胃泛酸、滿悶。還有一點,睡前一定不能吃桔子,特別是患有慢性胃腸疾病的人更要注意。
二、荔枝和干蔗
大家都知道這兩種水果甜度都很高,并且含糖量也是非常高的,空腹時不宜食用,因為容易刺激到胃黏膜,會引起一些不適的癥狀。
三、西紅柿
西紅柿的營養(yǎng)價值很高,很多妹妹們喜愛食之,其實西紅柿富含有很高的的柿膠酚,還有果膠等成分,那些元素容易跟我們人體的胃酸發(fā)生反應,產生凝結成一些塊狀物,且不容易溶解。那些塊狀物有可能會產生一些堵塞,從而引起胃里壓力升高,進一步的引起胃脹痛。
四、山楂
山楂酸酸甜甜,屬于酸性水果,人們喜歡飯后食用山楂來幫助消化,但是如果空腹食用山楂,會對胃部產生刺激,造成嚴重的胃病。
常見水果減肥法的三大錯誤觀念
1.吃西柚有助燃燒脂肪?
民間流傳西柚含特別成分,有助燒脂。其實這沒有根據。有人吃西柚后變瘦,只因以西柚代替了其他熱量較高的食物,以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一個西柚等于半碗飯,只吃西柚也會導致營養(yǎng)不均。