女人健身的方式有很多種，但是想要健身美體就要講究合理的運動，不可超負荷。健身美體的運動有很多，但是女性朋友一定要會選擇合適自己的。那么生活中女人如何健身美體呢?下面就讓我們一起來看看吧!
女人健身美體的運動方式
伸縮練習
伸縮練習是一種非常多見的運動方式，有著非常好的健身效果，是比較適合女性朋友的，其運動強度也比較適中。
兩腳分開，與髖同寬，右手拿著啞鈴，左手彎曲放于臀上，同時右手臂手肘做彎曲，彎曲的時候啞鈴要觸碰右肩，然后左腿往前邁進一步，盡量讓右臂朝前伸直，做10次，然后換邊重復練習。
舉重練習
雙腳站立與髖同寬，手臂放于身體兩側(cè)，在每個手里各拿一個啞鈴，掌心向前。開始向肩部卷曲，旋轉(zhuǎn)手腕讓手心朝外，慢慢讓手臂舉過頭頂，然后再回到肩膀，旋轉(zhuǎn)手腕，手心向內(nèi)，這為一套動作，做10套。
背部擠壓練習
背部擠壓練習也是女性朋友經(jīng)常用來健身的運動，適當?shù)木毩暭由虾侠淼臅r間安排，健身美體的效果是非常好的。
以俯臥撐的姿勢開始，收緊腹肌，肘部伸直，慢慢收回肩胛骨，好像中間放了東西需要擠壓一樣，持續(xù)一秒鐘，然后慢慢放松，做20次。
點地練習
側(cè)身站在臺階上，左腿放在上一級臺階上，雙手放于臀部兩側(cè)，重量基本上集中在左腿上，左腿膝蓋保持彎曲，然后右腿的腳尖做點地練習，然后左腿伸直回到起始姿勢，做20次，然后換邊重復練習。
側(cè)臥挺身練習
身體左側(cè)平躺，左臂與左臀在一條直線上，膝蓋和雙腳疊在一起，右臂放于身體右側(cè)，然后用左手肘的力量支撐身體，讓身體和地面呈一個夾角，隨后慢慢讓身體慢慢回到地面，同時要保持收腹，這為一套動作，同樣是做20套，然后換右側(cè)重復練習。
踮腳練習
墊腳是非常簡單方便的運動方式，將兩腿分開，與髖關節(jié)同寬，手臂放于身體兩側(cè)，然后踮起腳尖，反復20次即可。
