瘦腿的最快方法 牙簽腿怎么減呢(13)

  瘦腿飲食注意點

  通過飲食減肥法來瘦腿,即“美食瘦腿”已成為MM們在街頭巷尾討論的話題。不再費力做運動,多吃魚和海藻類食品就有助于瘦腿,當然有些事物也是美腿大忌!如果想了解更多飲食瘦腿方法,那就趕快來看看下面的文章吧!

  再怎么減肥,我只想瘦下半身——很多女性朋友為此苦惱。其實瘦身失敗的大部分原因要歸結(jié)于不正當?shù)娘嬍沉晳T。

  美腿飲食7大注意點

  1、控制調(diào)味品用量,盡可能使用天然產(chǎn)品

控制調(diào)味品用量,盡可能使用天然產(chǎn)品

  吃鹽過多,身體內(nèi)水分堆積,造成虛胖。腿會浮腫,血液和淋巴正常循環(huán)會受阻。

  調(diào)味時,盡量發(fā)揮素材的原味,控制調(diào)味品用量。因為有的調(diào)味品經(jīng)過精密的科學加工,或者含有人工添加劑,會擾亂身體代謝平衡,所以使用時請注意選擇天然調(diào)料。

  2、多喝水,拒絕酒精及咖啡因飲料

  水喝多了,腿會浮腫,這種說法并不準確。浮腫的罪魁禍首是鹽。為了讓體內(nèi)水分循環(huán),排除代謝廢棄物,每天至少要飲水1500ml。標準是每小時喝一杯,要小口小口慢慢的喝。雖說酒精和咖啡因飲料里面含有水分,但是這些物質(zhì)的代謝會消耗掉體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì),所以要和這些飲料說拜拜。

  3、早飯或零食推薦選擇水果,酸奶和堅果來代替

早飯或零食推薦選擇水果,酸奶和堅果來代替

  壓力過大會導致暴飲暴食。肚子餓了不要忍著,適當?shù)某孕┝闶?。但不要選擇含糖分多的蛋糕及和果子。維生素和酶含量豐富的水果和無糖酸奶是不錯的果腹之物。胡桃、杏仁之類的堅果也不錯,因為富含促進血液循環(huán)對美腿大有裨益的維生素E,對于防止細胞衰老特別有效。

  4、攝取足夠的肉和魚類 ,碳水化合物則要酌量

  優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是美腿必不可少的。魚類和肉類促進成長激素分泌,提高基礎代謝率,

  一頓飯吃與手掌大小厚度相宜的一塊即可。面包,意大利面,米飯等碳水化合物的食用份量為蛋白質(zhì)的一半為佳。此外每天吃1~2個氨基酸含量均衡的雞蛋為宜。

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