平日我們的早餐很經(jīng)常的會(huì)是用牛奶沖泡麥片，有些人吃過(guò)多的燕麥會(huì)造成肚子脹氣不舒服，因?yàn)檠帑溊锩嬗?beta;葡聚糖，它會(huì)讓一些腸道細(xì)菌發(fā)酵，所以吃完之后會(huì)脹氣。
市面上賣的一些燕麥奶，里面可能會(huì)加有其他的物質(zhì)，喝那些的話，你的體重當(dāng)然也不可能降下去。
上班族中午吃個(gè)午飯?jiān)倩氐焦ぷ鲘徫?，想說(shuō)利用這短短的十分鐘來(lái)進(jìn)行午休，補(bǔ)充一下體力，所以吃完之后就沒什么機(jī)會(huì)站在讓食物消化，所以一般脂肪都會(huì)堆積在腰腹部。
而除了一些簡(jiǎn)單的如仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們減少腰腹脂肪之外，對(duì)腰腹部進(jìn)行按摩也是一個(gè)很好的方法。
在肚臍眼上一吋的地方有一個(gè)叫水分穴的點(diǎn);肚臍眼下3吋，大概4指的位置，有一個(gè)關(guān)元穴;肚臍兩側(cè)大概2到3指的位置，有兩個(gè)天樞穴。這些穴位你可以輕輕的每個(gè)按壓3-5秒，順時(shí)針去按壓、旋轉(zhuǎn)、打圈按摩。
在馬甲線的位置一直往上按，就會(huì)讓小腹的著一塊肉比較容易往前靠。腰腹兩旁的肥肉也可以盡量向前撥，讓肉緊致一點(diǎn)。
4、只吃低脂食物
只吃低脂食物，聽起來(lái)是會(huì)瘦沒錯(cuò)。有些人甚至連瘦肉也不吃，認(rèn)為肉的熱量很高，不吃肉會(huì)瘦。其實(shí)這完全是減肥誤區(qū)之一，而吃不好的油才是長(zhǎng)胖的原因，像自助餐以及火鍋，一些豆包如果沒有經(jīng)過(guò)油炸看起來(lái)就不那么好看，吃起來(lái)也沒那么香，于是店家會(huì)反復(fù)的炸。人如果吃了這些經(jīng)過(guò)反復(fù)油炸的食物，身體會(huì)產(chǎn)生發(fā)炎現(xiàn)象，脂肪細(xì)胞發(fā)炎了就會(huì)長(zhǎng)胖了，所以盡量不要吃油炸的東西。如果你選對(duì)了油，事實(shí)上不那么容易胖。
油炸的食物，如果口感很酥脆就代表它的含油量越少。因?yàn)榘延捅瞥鰜?lái)之后，吃起來(lái)才會(huì)酥脆，如果吃起來(lái)是軟軟的是因?yàn)檎ǖ募记刹缓?，里面含油量很多。而一些在便利商店賣的號(hào)稱低熱量的食物，真的是低熱量，吃了也不會(huì)長(zhǎng)胖嗎?
我們要注意的一點(diǎn)是，這個(gè)食物可能卡路里是低，但它的糖分可能很高，鈉的含量可能也很高。買食物不應(yīng)該只看它的總卡路里數(shù)，因?yàn)槭澄锢锩婵赡軙?huì)含有一些你不知道的物質(zhì)，會(huì)影響脂肪的代謝，讓脂肪代謝不完整。其實(shí)越天然的食物越健康，所以說(shuō)買食物如果只看卡路里數(shù)字是不太準(zhǔn)確的。
另外有一些是習(xí)慣自己做菜的人，到外面去吃飯的時(shí)候會(huì)習(xí)慣的把蔬菜過(guò)油，其實(shí)也不用那么刻意。只要我們選擇合適的食用油，像那些單元不飽和脂肪酸含量較多的油可以幫助更好的瘦身，比如橄欖油刻意更好的控制體重。
如果你每種蔬菜都過(guò)水，就等于說(shuō)去掉油分的話，那么蔬菜里面可能含有的一些β胡蘿卜素你就無(wú)法吸收，而β胡蘿卜素可以比較好的控制我們的血糖，使我們不那么容易堆積脂肪。
一旦蔬菜過(guò)水之后，油無(wú)法吸收了，β胡蘿卜素的吸收可能也會(huì)隨之減少，其實(shí)不見得是好事。
生活中我們往往聽到多的話題就是減肥，即使再瘦的女性朋友也是不滿意自己的身材。如果你運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不下來(lái)的話，那就選擇飲食吧!下面幾款食譜可以助你擁有好身材，而且是女性朋友比較喜歡的沙拉哦!
減肥食譜一、土豆沙拉
這種沙拉總是讓人垂涎欲滴，不過(guò)好選擇剛開始上市時(shí)的土豆。
準(zhǔn)備材料：450克新鮮土豆，2湯匙切好的新鮮薄荷，豆腐調(diào)料
制作步驟：
1.先將土豆置于鹽開水中煮軟，切碎，瀝去水分，晾涼，切成小碎片。
2.將切好的土豆與薄荷和豆腐調(diào)料拌好，放入冰箱，吃時(shí)取出即可。
